6 Y" f! k3 p2 u公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。www.tvboxnow.com# h) G& b2 e* O# K" Y2 w
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
- m2 B: L* i+ p: h* t! ywww.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
8 U! N1 G2 q. [9 ]* m* `, O" E0 {' g7 fwww.tvboxnow.com有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。9 h$ d a6 @! S* f+ \* S/ Y9 @
第1名：雲嘉南區 497人
0 k7 z1 Q% ]5 B( g3 }6 |第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [( v* C9 Q) |0 r: Q
第3名：高屏區 420人; I$ w$ {9 q6 Z
第4名：中區 369人: } U( R l* ?7 u. k
第5名：北區 365人
8 c) T7 J& ~6 w: M公仔箱論壇第6名：花東區 354人 P* {+ O4 G; d" O% }+ g
7 q% n* p9 h7 E* w+ z3 _' M9 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& W9 b) t# m( e
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `. o2 n8 M4 U1 t; }
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, P# K. |5 @) g) s1 Q( }6 O想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！6 G: i8 O3 m& I* Y, W* z$ w
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
, a z- _* z( H( Owww.tvboxnow.com2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u8 ~7 v* t% Y9 [8 P1 J- y
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a/ I, v- z! |5 U" y
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @' [' }; M6 @ x3 {2 R4 h
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb J2 ^0 U @& G+ f
6.保持運動習慣：並定期檢查。
. I4 G- a+ l0 }% e) T防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
- R4 |) [3 A+ j- d9 ]2 ^& Itvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
/ ^% {$ @, c/ i+ k1 _2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5 b% Q4 g5 P: x9 T" H1 @. B% Z
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
) r$ |/ F3 m8 B( Q! d3 V' G: dwww.tvboxnow.com4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。www.tvboxnow.com- W. X8 H- d W7 I. ?% x& Z
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
- X+ F$ L h! g4 m& r- V P0 |4 }5 Rwww.tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
# z4 u- h, R4 t C. Y6 y1 B$ T7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。% k- C- e& j: v3 f* t- g7 I) @
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供& X: b! F2 ]6 B T
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
* g) L l$ H% C' @2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。. i1 }* R: l7 D2 f% ^4 _9 _
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。+ w7 X2 G: V$ ^0 a' R
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。www.tvboxnow.com: |5 w! o8 c& ?. `) {( i
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j! U3 w: P d6 h* @
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t u* v! {7 t/ i1 o: l
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。% S0 k* a; m3 L3 d2 g
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。! N O* J( T2 S; }& J7 V ~: F
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @( R* a, j7 T+ O
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇1 `( v+ M; i2 w
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
" [6 V' G+ s1 N; T/ ~. xtvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。( \/ z8 d s$ u+ _3 r# ]5 g& C. ~
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
1 B% x7 l" h2 S; G5 A3 \' U3 g0 Htvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
u; M0 w( Q' fwww.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇" E* T2 Z' K( U# P/ A; _* J
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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