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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S; I* a) U9 S# r% R+ s
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。8 S% k3 l$ ~5 M0 |6 o
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
: ^. m. q; S/ l4 p$ k9 d有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X7 L Z V0 ~$ h1 z ?
第1名：雲嘉南區 497人www.tvboxnow.com" H5 ^7 x/ N/ [+ L" h, I! E2 F
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb d' K- q7 {" a3 ~
第3名：高屏區 420人
; v; w4 F6 U' _0 \- ^0 w" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人www.tvboxnow.com0 R) V7 w' B& M0 [8 o
第5名：北區 365人公仔箱論壇# N" D3 f4 |2 F7 W) T" B
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
6 t& J9 E/ M6 ^$ a7 U C公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
, C' R4 Y9 F% R3 h+ _公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇/ u$ t) H6 Y- j2 v) k
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
% J) b* E) _: U- g* t4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。8 i* F t/ r$ [0 C, g/ m0 s( S- v8 X
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }9 @- O7 D8 b' p
6.保持運動習慣：並定期檢查。
- v W6 |4 V7 x防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
0 V& L. C6 L1 \0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
. V2 O4 J7 i& v公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
0 B: I: |6 ?7 z: S$ M' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。www.tvboxnow.com: m% B+ m' f$ j
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
8 U1 G7 f' D# A9 t5 T- M4 _5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
( g3 ^( w' d! i4 [: Q. k公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。& w$ [: R# e+ S$ V8 U2 ?
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。www.tvboxnow.com1 M& g( d R% I# U3 L8 o
5 S6 x% W* d2 m6 ?8 f6 G9 L# r1 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `2 u+ o7 R3 f6 O# E
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com' l4 w, c( V# e* s v6 a
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
, y, E6 Y7 X0 D; C. F9 qwww.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
* S6 @: U2 Q1 y, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
7 n+ Q3 p0 v5 s1 p5 } k4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
* h5 M1 x' x1 Z: `5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
% q6 |/ h1 m0 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
- h2 ~6 T, p0 Btvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 H! G2 V5 I0 F
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
- l; G7 F, R2 y! ]* n- L: etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P- E- R* E7 w/ f3 M
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com* z* ]* I$ [; W! U+ F2 j9 N8 j
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
# k- x) I3 i% h/ L9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇& k# y8 S$ y+ o* b" |; n
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇! t- D) T) r- v- l: W
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
$ r0 b: R, I! A% c6 ?2 W% Q! p" p多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
U/ D9 w& _% o" u2 W' O- r F# Z% ]除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
; X2 ?2 K3 G! o: W" Pwww.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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