2 F/ Z- R! l. e4 p( h" F" \tvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。; C2 t; [* C; j/ B/ r1 s
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
# Y) I4 G, j; |( r' k! P10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& @5 H* U1 C3 \ Htvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
0 z. x- [# d3 l3 B- `% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇3 S5 [! y# _5 L Y
第2名：台北區 467人
! w0 k2 \) o6 j+ P第3名：高屏區 420人www.tvboxnow.com) z; \% y% \ D) j
第4名：中區 369人7 K1 Y2 E& [( O
第5名：北區 365人
: L/ ~# c4 P7 ?* k公仔箱論壇第6名：花東區 354人* \0 E' K, z8 ?& a' O
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: @# P0 K) `6 W/ M H! ^, R圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb: F% R- ^. i) R/ {
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
7 b! j1 v1 M: p. x# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇$ Y9 `2 U) K+ X, k8 {/ g
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
# G; D9 C6 z! J& P7 v公仔箱論壇4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
( P" v% [6 B xtvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
8 F! M0 R8 h! t2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
0 ]' g4 d5 A: L防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇9 m/ g; l/ f! R* \2 ^8 x
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
! N: \8 D) `; T2 \1 C2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
0 G9 l4 {3 H% P9 H# X0 t: Otvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
( k. T, f( X6 W4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S- X. ^' Y3 ^/ z8 b
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。, _1 @0 u; X8 t9 g* g$ V
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
- }3 k5 Q& ^& T" ^; G2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
, t3 Y( u$ s. k9 n. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供( Z: s/ @& m4 \: C' H! `
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
$ v" z/ D6 }, U. xwww.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5 w4 K) L; F i3 N( P
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇4 u, ^: C# B" P" U
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
x/ ], r* \1 V. L公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
" e" S1 a$ y, v& B+ y2 L0 E6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。www.tvboxnow.com/ L/ X2 j2 k" Q) w
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b8 a4 {: [, U+ x( Y; \
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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+ C$ P' J L# \: D" D* G `. itvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L8 u8 H1 Z0 c
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：; Z% R+ o2 ~& J$ M( }" W4 B" R
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇6 V' a5 |% U( x! c% U
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽） R' y" ~& J# |: O6 h- T0 ?, x
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
; B+ l' w+ E! u5 D! ^8 o) [多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
( N0 m. \1 j6 U2 r7 Ywww.tvboxnow.com除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
: l. E0 p% A' U# l0 J公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z* y* [4 f B- G/ r- u7 w& R
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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