 : l7 Y* H3 I* ~& R h) j' ~) S
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
* J; e P- {# f$ e' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z) d+ V0 P6 Wwww.tvboxnow.com
/ m% b8 j9 q1 Atvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。www.tvboxnow.com9 w. h' y3 g$ N" {& K, @
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& N% Q* }* A; N7 i* S _# v) R M有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
# q5 R$ }6 e0 C$ |3 F2 G2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人( S4 v* h' U4 B- J
第2名：台北區 467人3 G' F8 E7 n4 |+ n5 B
第3名：高屏區 420人www.tvboxnow.com q8 @ v5 k+ C9 g3 X+ y5 t: P, N
第4名：中區 369人
- Z( h8 H: _8 j* q4 utvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人
6 w2 B0 F9 y! Y3 @9 V/ w: _# F9 M8 Atvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人
9 ~8 s% v' ~4 [# G6 ~www.tvboxnow.com
; M4 o6 F& T3 w2 A* F公仔箱論壇公仔箱論壇3 f6 {. _/ {9 r- j. A. K
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
1 ?& J$ Z- @2 K- M4 J4 q5 Y0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e) o* P2 f6 |
/ q& s# Y: p, C* A3 X. N公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！$ R% H0 {& k0 T# ~0 ]
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
" u" j, R$ a9 X2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V3 v5 [, J0 a' _7 b4 ~# M. b. e
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。4 ~. I* s! d J( [
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。www.tvboxnow.com7 E* ~/ j4 E* _# b
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
. W7 G/ m3 @! X: R9 r% } S. f6.保持運動習慣：並定期檢查。
( k: Z- t5 _+ ^6 C) l) @防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
, z! {& K w8 X1 I4 rtvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
g% Y6 v$ O9 \& D( @) ]tvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb- @( f4 h/ A# c1 j
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 P+ e6 K; Z# u, j& v W, Y- X
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
5 f% B- l% S. T, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。www.tvboxnow.com3 d9 G7 x, |( `) H% V. b. J) u
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。: X, t7 U+ @6 w, N* L
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
% {) Z% t8 s1 n4 w! P1 Atvb now,tvbnow,bttvb % T- ? \8 ]' H7 O8 M3 z( ~ J4 L
! l" z3 x: I/ i1 r j% k1 ^: P
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供4 }" E4 h- I1 [ E
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。% P9 {/ l3 |0 `; o2 ?8 X4 W' A. ?- X
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。: K8 W/ Q/ B! v) O0 V
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。, l2 ~- R" X: _8 u
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。$ [ r' j4 z0 O4 p3 R4 _
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。$ m# K- h2 e: x! e: w" l
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。* l3 ?1 S) n+ b2 l2 g& `
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
) h% K3 x6 ?) l* {, }$ L/ C( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
# d6 `4 {: r" r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D5 k9 ~% H' J' p0 S, `/ M7 K' `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V1 j+ D `4 J- F8 Z
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
1 X! `6 W5 h4 C4 f8 s公仔箱論壇
/ k: I. p) v' K5 Mtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com' G- o j, X+ m- h' o J. }
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb" R* s$ W9 E5 ^2 _
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇0 c, V+ U9 Q6 @- U% o$ v
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?! S F2 l1 o H, e6 ~
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
9 R* Y$ O4 |* G! g' ]& C多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
( f! N) H; {& e' b/ f3 M除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇: o5 q5 N$ C# f. |8 ?
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。www.tvboxnow.com/ R Y& P! i4 Z% R# J
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 