[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！* b# y/ b& B; _* I* j# {0 C0 M! B
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！tvb now,tvbnow,bttvb2 g) o' V1 n2 ]; t/ h" [9 _8 R* s4 o( v/ x
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
* N  l9 F4 q! m" U- h- E  D公仔箱論壇要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！( J  v3 b0 e, g+ o2 A) Z

0 Z/ |1 P. {; S5 |tvb now,tvbnow,bttvb維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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/ ~+ g9 D& d: d7 y- C, e要打字嗎？兩隻手也沒問題！
( I- M9 v  Y: ^2 R一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！