[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

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' p* B% \. G( D" U" I6 ptvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇/ x# L# x" q5 R* }
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
" c, N$ c6 X4 `8 S/ q* `+ W3 Hwww.tvboxnow.com還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
. v1 D- l3 p2 W7 W要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：. W5 i1 ?$ ^3 J1 }% c

: y0 J, R8 |( d* {" U放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o1 A$ H5 k( V7 v, i) b

# D3 b# _$ N7 e0 k) W1 L0 D& w0 {7 J, s維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
0 F3 a8 b+ y5 @8 A3 h. ]* q一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！