肝不好，人生是黑白的
/ |! o: n% m9 O1 g# [! D公仔箱論壇6 _6 }3 M6 J/ P6 f
& F) \, Q6 \$ N( y- Y4 v1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w2 I' L% Z4 Y5 F5 ?. G
幫助肝臟抗發炎、抗氧化！番茄、綠茶９大春季護肝食材報你知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P$ D7 T( h2 [3 P* N* h
5 M# J; y* |2 z4 g6 Y% o/ r) Q6 J8 jtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com/ M1 K. A r) v* h. F# d
中醫常說，春養肝、夏養脾、秋養肺、冬養腎，但肝臟無時無刻都在為你賣命，要護肝可不是一時的事情！好食課Lexie張宜臻營養師整理9大護肝食材，及4大傷肝地雷飲食，防止你人生變黑白的！護肝多吃這些鮭魚：鮭魚富含有ω-3脂肪酸可幫助身體抗發炎，並有助降低肝臟脂肪堆積，預防脂肪肝。
% B' X/ u) {+ @ B' |9 h公仔箱論壇十字花科蔬菜：如青花菜、花椰菜、白蘿蔔等十字花科蔬菜富含有維生素C、槲皮素、蘿蔔硫素等營養，可幫助抗氧化，減少肝氧化壓力，也可提升肝解毒能力。: K2 B3 i* D1 F1 h% p4 G
堅果：研究發現，堅果的攝取可降低非酒精性脂肪肝風險，可能與堅果富含維生素E及一些好的油脂成份有關。# w* Y$ F# X( |$ W& s7 f1 P! l& ~
莓果：藍莓等莓果類富含有花青素，可幫助肝臟抗氧化，並可預防肝纖維化。2 u4 W6 A$ i0 J' }9 `" d; f
葡萄：目前研究主要發現葡萄及葡萄汁具有抗氧化及降低氧化損傷的功能，其中白藜蘆醇被認為是其中最主要的功效性成分。
+ ^) @8 [7 y2 k+ K; w, h葡萄柚：目前尚無直接研究吃葡萄柚與肝臟疾病是否有預防的作用，但多數研究發現葡萄柚中的柚皮素與柚皮苷可幫助抗發炎，並保護肝細胞，預防肝損傷。
/ c6 L" y4 A, _' u( Gwww.tvboxnow.com番茄番茄中富含的茄紅素於多項肝毒性研究中，發現其可預防脂肪肝、肝纖維化等肝損傷問題，具有護肝的功效。
: t$ _/ l/ ^6 L( M# v# }tvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中富含的兒茶素具抗氧化特性，並可降低肝臟脂肪堆積，降低其他肝疾病風險。9 a9 I f$ Q; l5 I
薑黃：薑黃素可延緩肝纖維化，預防後續肝硬化風險。www.tvboxnow.com( ~5 k; v4 i& ~
防傷肝少吃這些高鹽食物：研究發現，長期攝取過多的鹽會導致肝細胞損傷，並提高非酒精性脂肪肝的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 C1 h, i2 N% x
酒精飲品：酒精代謝主要經由肝執行，因此代謝後生成的乙醛會直接對肝臟造成損傷，且酒精代謝時會去影響其他營養素代謝，造成脂肪堆積於肝臟而有脂肪肝。
+ c& `" \* O2 Z \: |! X) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂飲食：過多脂肪攝取會導致脂肪儲存堆積於肝臟，並會促進肝臟發炎情形。www.tvboxnow.com. h& n# q6 P! t. N$ x4 g, L1 n5 n3 u
果糖飲料：果糖代謝會增加脂肪生成而易有脂肪肝問題，所以盡量減少飲用含果糖的飲品。
' i" v, m7 l# S( `5 L- ?www.tvboxnow.com 圖／ 好食課提供。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 c1 h( g# Q, h$ h1 ^
|
發表於 2023-4-26 12:02 AM
| 