 公仔箱論壇' e) q& J* ]+ o0 o2 J* @9 q
蘆筍、蓮霧都上榜！營養師推薦８大春天當季蔬菜水果，新鮮又營養。
B3 j1 g* p% H' l& Y4 ?9 j Twww.tvboxnow.com
7 {0 k# I& M: ^: O8 z, T8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ U p& j( J- x2 t9 @+ c+ r8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「春神來了怎知道～梅花黃鶯報到～」你的春天來了嗎？如果你常逛超市、菜市場，那你一定多少會注意到架上的蔬果也換了些新成員，到底春季有哪些當季蔬果，又有哪些營養，就讓好食課 Titan 林世航 營養師告訴你！蓮霧：產季主要於11月至翌年2~3月，因為含水量高，成分有90％皆是水，所以熱量偏低，一顆大約只有35-40大卡熱量，可於運動後吃吃補水！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" k$ A8 f1 S( x8 k
棗子：產季主要於11月至翌年4月，富含膳食纖維及鉀離子，可促進腸道蠕動，調節血壓及消水腫！
1 _8 `* S+ u0 P& [3 L( B& Htvb now,tvbnow,bttvb枇杷：產季主要於2-4月，所以也有俗話說枇杷主要產於清明節前後，本身富含維生素A，可幫助維持肌膚、黏膜健康，增強內在保護力。www.tvboxnow.com r% [- U' Y( R4 I' }
桑葚：產季主要於3月後期至5月，桑葚於水果中算是鈣及鐵質較為豐富的水果，且具有花青素，可幫助身體抗氧化、抗發炎，幫助增強夜視力。; M$ A5 D1 P& _, r; q7 m* O
 www.tvboxnow.com4 Y1 U/ J; L- j! A
6 }1 b( `0 u- ^- p# @' h公仔箱論壇圖／甜椒含有豐富的維生素C，一顆200克的彩椒約含275mg維生素C（滿足人一日275%需求），可幫助提升免疫力，且有助於膠原蛋白合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _- k8 d7 J/ w& q8 d$ N
5 T) ]$ a0 o( a& v6 \www.tvboxnow.com! e3 u: Z% q" l' g7 O
彩椒：雖然幾乎一年四季都可看到彩椒放於貨架上，營養師要開菜單也會很高興有彩椒（因為可以增加餐食色彩），但彩椒其實主要產季於於11月至翌年4月，含有豐富的維生素C，一顆200克的彩椒約含275mg維生素C（滿足人一日275%需求），可幫助提升免疫力，且有助於膠原蛋白合成。
+ [' ~5 {' q' p9 u公仔箱論壇蘆筍：蘆筍並非春天限定，但是產季從春天開始，一路從3月後期到10月都是蘆筍的產期，且因採收時間不同，會有不同顏色，如果是未出土即採收是白色，綠色及紫色則是有照到陽光產生的改變，鉀含量高，可幫助預防心血管疾病。
( x0 I1 h# J) v3 K; o' j菠菜：如果你是大力水手的粉絲，那你一定知道菠菜是個好東西，菠菜主要產期於12月至翌年3、4月，具有豐富的鈣、葉酸、葉黃素，有助於孩童成長發育，也能幫助3C族愛護眼睛，減緩眼睛疲勞喔。www.tvboxnow.com5 m3 m6 r. V4 A5 Z' M7 [ m- ?
青花菜：青花菜在台灣全年都有生產，但11至4月為主要盛產期，富含膳食纖維、維生素C及十字花科特有的植化素蘿蔔硫素，具有潛在預防癌症的功效。
. c4 a7 S8 p9 u/ Z2 q; E! E* a5 e公仔箱論壇 公仔箱論壇9 [, o6 i, Z# B C: I
* i, n+ @6 z7 J* {6 jwww.tvboxnow.com圖／取自好食課臉書粉絲團 J: V3 J- z9 M+ U f+ E6 o# V1 ~
|
發表於 2023-4-27 01:04 AM
| 