 |, k7 S' k6 z
國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量。
$ G; j: v$ M' s% S# f7 g$ jwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' G* e9 d1 a2 g% Q% `
tvb now,tvbnow,bttvb9 ? A) L; V5 T. H
「運動」是兒童成長的關鍵因素之一，兒童階段正值身體發展的黃金時期，需要大量的身體活動來發展肌肉與神經系統，世界衛生組織也建議兒童每天要累積60分鐘的中度身體活動，每週累積達420分鐘。家中的兒童有達到這樣的建議嗎？還是運動時間被強烈聲光刺激的3C電子產品取而代之呢？當動態活動的時間相對減少，也會減少與同儕之間的人際互動，無形之間增加兒童期肥胖及長大後罹患非傳染性疾病的風險。
, U3 T! L5 U8 ~/ s0 S2 P2 B( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據教育部體育署110學年度各級學校學生運動參與情形調查，國小學童認為運動時間充足比率為42.7%，然而兒童期身高每年約增加5～8公分，體重約增加2～6公斤，此時若沒有足夠的身體活動量，將影響孩子的發育。
$ m/ u. y9 r3 c7 Ltvb now,tvbnow,bttvb國民健康署吳昭軍署長呼籲，請家長陪伴孩子一起動起來，藉由運動可以增強孩子的免疫力、促進體能發展以及維持健康體位，並刺激大腦分泌多巴胺和血清素，促進正向情緒，提升記憶力與注意力。6 }. q/ d2 _2 q
兒童運動３妙招，增加活動量及親子關係有氧適能不可少：有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球都是很適合親子共同參與的中度身體活動。
# f( q% o* R6 }% a) v( F- s" {; |www.tvboxnow.com此外，也可以跟日常生活結合，從坐車上學改為一起走路上學，或是假日到河濱公園騎自行車，不僅累積了運動量，還能增加親子的互動與感情。
4 b' K% I9 o2 G. ]3 M9 y, B- n, @ g4 _www.tvboxnow.com
0 j7 i* I7 \7 X, s4 N: ^8 c. Kwww.tvboxnow.com
& Q% Y- f1 F* ]圖／有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球等。國民健康署提供8 {* n6 d6 f. c
強度增加慢慢來：在逐漸養成運動的習慣後，也可以循序漸進增加運動強度，例如溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等中高強度有氧適能活動，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。www.tvboxnow.com6 y& h0 E$ K& F
尤其，假日不妨與小朋友來場跑步比賽或是親子籃球鬥牛大賽，運用比賽或遊戲的方式增加親子互動，培養喜歡運動的好習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 v* L6 z5 L+ ?* D9 d9 a" l3 ~) C
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U' t; ]* N4 Z
www.tvboxnow.com: w) o, s- l$ U
圖／溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等中高強度有氧適能活動，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。國民健康署提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m% ~! T1 C( q
強化骨骼長得高：適度的快跑或彈跳運動，可以刺激骨骼生長，促進身體發展，例：跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），也都是很好的骨骼強化活動。www.tvboxnow.com5 S6 j1 H" V% X: V" j
 www.tvboxnow.com& x0 n( S. U! `4 W
' c9 u6 c0 M( z3 U8 b' c- }
圖／跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），都是很好的骨骼強化活動。國民健康署提供tvb now,tvbnow,bttvb+ m9 `9 u1 n; P$ r7 T$ Q/ L
充足的戶外運動，強身又護眼：國民健康署提醒，日光下的運動愈多，可以減少近視的發生，且有益眼睛健康，家長陪伴一起運動，創造多贏的健康身心靈。/ h( M* p2 ~% }0 p6 L; M
|
發表於 2023-4-27 01:05 AM
| 