鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？# F) L! i" @1 v
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# T" `; w7 j* L9 N- Ktvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
& X1 s/ x% [2 F. x& x+ d$ C8 f9 p明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。4 L$ `* v1 Z; u9 w6 P8 r8 m2 M
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？0 S# S ]& V# L9 G: [
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。3 K' E) F$ Y0 z9 L! Y4 |$ x6 b
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。www.tvboxnow.com/ r! ~% ?3 s6 z Y3 k" R$ a
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
7 h, ]5 @2 Q& C4 j& Z& k3 @- D1 J. C公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
$ |3 c8 {* Y5 k5 f$ B5 O2 utvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
: l0 h# U- N& z+ q- Ywww.tvboxnow.com如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
) N' P; T7 s- F; a# j, W啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。www.tvboxnow.com5 I- x" ^4 g7 S" \
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。* V2 _: l4 Q- B' s& K6 @6 b' k
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
. ~, X' }- {5 x5 I! r3 n壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
6 y$ k4 N% A* t; Q5 h- s原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。www.tvboxnow.com* Y. U( e( N% U4 w& v" Q
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
3 F, K- q: N S6 O1 s8 U" y: @* {www.tvboxnow.com 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com5 H* V* h* _- H F g4 {4 X2 ]) ?/ L
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb) m3 s' R) i. C: Y \' T+ p7 i3 G9 j
腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb, O5 b5 Z- x2 u$ T3 J, X6 \7 E( G7 B
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
& O: u" H. l1 q* {( [7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。1 Q6 a7 u0 R; |+ L: l1 p
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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