鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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' ~% k, m+ l3 d& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' P4 `+ t+ ], j, s6 F4 [
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
) \- N( x% [) g, x( y+ I$ ]明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
: a1 U( G9 }$ ~公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
0 H3 `! o! g9 }& G; H; K+ N/ X! F% F公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
3 w" q8 B* n& L* e/ J# `www.tvboxnow.com原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。www.tvboxnow.com* f* s# x0 i+ X8 c% p" m9 H# u6 |
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。2 F+ R( i4 c) U& |1 \2 Z& N" G
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。& N# w7 R% B: }. L% \( }7 N" W
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb6 x1 y: S/ t+ K" R/ e* [
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
. s. S( h5 f/ K. R4 ^1 R6 E啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
- g, N( _2 j2 O& mwww.tvboxnow.com原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
+ h/ B9 {- S8 ]. V% T( X如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。1 p0 Z! w4 R+ X6 W* J L
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。3 j0 p$ b6 n5 J& | I' E
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
& |8 h9 Z6 r% K, T2 M' ?如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
E' J! j5 B6 M& Z, }* e* Q& |tvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
0 H! v- r5 A! X! Y9 J! }9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
9 G! }( R& G" \# E. b2 a% N$ ztvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗
8 \7 v# k! b% r. c/ w( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
|# v0 [# z& \成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。www.tvboxnow.com7 E" L" n* v) O$ l
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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