鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
1 M) i: [* h+ I6 L, y% m公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。: e: I) o" ?: a4 o$ Z) M
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇$ w0 _) K y: \
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇6 ~+ F$ T& s0 H' ^
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇8 Y }# M# n3 ?8 W4 F; t) e" C$ D
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
+ z! Z7 I# i8 S% d7 z5 w/ @% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
) L X) r6 @5 x! q) ^! Gwww.tvboxnow.com原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。+ z* I' ^, W, ]4 Z# i
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
) J) [0 {3 Y9 D: m7 x公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。; L Q0 e2 x- w$ K" v
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
* }$ M! ]' C9 b+ X2 [0 @www.tvboxnow.com如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
6 W: K( U/ Q# E+ a9 V9 e/ P1 mtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
0 h5 m5 h' r: b- i5 V, k+ `原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
+ Z% x' x8 F+ L- [6 p5 j! Z" b Ztvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
; T" V0 x; W4 ^- `: ?$ Y公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供# m; |& J4 o m' Q8 z) Q
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
( t7 `" l5 P! C腰圍過粗
, h F( a3 ?; b成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
0 _ t7 [. \$ k) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。www.tvboxnow.com& p$ W$ ]3 A# V' b+ R! C' b* Q* F
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb. ?1 g" d9 H( m8 a/ N
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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