鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？2 }2 o6 J2 ^+ a, Y- l
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$ ~6 m0 S" A; x7 s. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?$ o* ^: u- otvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
. B7 X- E3 N: M7 ?4 y明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
. [! W7 {( A2 ]) d H* I你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
9 u7 [ I) |* e/ Wtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
* D: }- h. `" r原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
3 b( D4 l% J0 a6 M如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
7 G2 r2 B; v! v% u4 bwww.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
5 r4 D6 \+ f6 C5 d8 p+ X& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
, s# a& q( P/ p ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
( u3 O s9 z0 a/ |tvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p* j6 `) s9 J0 ~$ c5 Q
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。9 R! w4 Y7 `& L9 _
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb) p. t8 ~* c( m& q' ^
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
, \- Z S; q! @' K原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
. ~1 h; o# J! l' e3 D4 stvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
& S% J8 U3 r; q) Y# u 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供3 I/ k7 r: @8 E: I1 X, J% O
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
8 Z- R& J/ `' c8 k, \4 i7 u' o/ C- \腰圍過粗www.tvboxnow.com% E4 F6 e/ L& S% C7 ~
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
" V6 K+ c" a6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。7 |% E5 k2 \8 ~
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb( l/ ^0 I- ]4 {9 j' N( I% {
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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