鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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9 i. d2 f* i& t# P* Q1 Y壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb6 u, G& U/ w1 e5 ]
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i/ z" z* Q) |+ S3 x' R3 i
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
, q' K s4 x& R! W: N- o2 W1 s3 I5 [; {tvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。2 D" |& C% r5 h4 h* A. C* G0 k0 u$ i
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W+ J/ ~, j( }/ d
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。公仔箱論壇2 H4 g: X, E9 J3 k( h) ^% G
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。8 u8 ~9 _( G; E- \0 e6 n2 q
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
& `/ N' x$ ]0 Y3 y3 W: t6 t如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
$ E N! c/ w, M+ Y# d啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
; v* Y* U" J; q) f# s原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
& r: n- x2 e& g$ O: X5 ]公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
: L4 y+ R. G8 I5 ytvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
( Z! I6 q% U" f! v+ d' s原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。% u0 o, z( z* u& |( \
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb, U# T+ d/ Z; @/ d7 O( M
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
i' Z+ n8 q Q' R/ Z8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z' t1 c/ W, L
腰圍過粗' l8 t; N5 N) m) M5 [9 E
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
$ h; X7 {1 r" i; T3 ?成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
. C( y9 v. r, x5 e9 _, U( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇; N# i6 p! ~- X/ a! d' J
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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