鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w7 d5 L; k7 g; ?9 \: K8 L1 l$ k( {. {* ?6 ^
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/ Q8 F+ ^* s8 Swww.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。% d5 s' \+ N+ L! l f
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb* E- [5 y: ?- W
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇0 _/ h' @7 [6 Y V3 W
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ i3 B" X" ]6 S
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇- O( s3 x. u! m- y* M4 T
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
, o6 i5 _( H; U: ctvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb$ a0 B! v. C$ ~
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。www.tvboxnow.com! j8 l3 a* [% z7 v& l9 x p
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。www.tvboxnow.com: }: f3 x1 _$ ?
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
% E/ w% [ V( u; |5 Z原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb4 p$ }, x1 H3 }( j4 N( f2 v
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
2 d# j( K) t) Twww.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb2 C6 O1 k5 S6 H2 [( `
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
9 K) g) [$ {! T! _, q1 B0 P. N公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。2 I& G% V. L# U7 D9 ^8 c: ~
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
+ G8 A! b n( ?公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
( ^6 b2 z/ G# t- P5 [3 j公仔箱論壇腰圍過粗% ?& @* F' O# C6 L$ e/ ?
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；( x: ?9 f5 ~& n) t2 d. a, e
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
& n" H2 V; v5 @3 K6 D7 g" b5 Wtvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 B9 N/ `$ J/ j
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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