' h2 d+ j8 R; X: n3 S% D" _換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。www.tvboxnow.com# h' v, i& q- `4 o* D" H
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$ P$ {* n2 }; a9 c! y' ztvb now,tvbnow,bttvb近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
2 s6 d/ h0 s ^3 d4 ]' [0 W! r公仔箱論壇飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
3 d! c9 X# F2 D* q: ~2 r p$ \- p8 I公仔箱論壇茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q/ I% D* P6 j9 R
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z2 o5 F4 N4 b/ P# d! b/ Q( T
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
1 L S& _; s' k$ x( rwww.tvboxnow.com發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。8 c" C: Z m/ {( K
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
" r' S0 {/ z! T, E' _tvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
" t9 l+ |5 C; f- n# {www.tvboxnow.com抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
8 Y, D d5 R4 ~勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
3 f' p" @2 ]. N; [/ t, j 圖／高敏敏營養師提供- F# t) g1 t" a( _! o( A8 D' M
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b# A# X# I4 x+ ~+ i) ^
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。, w6 s( e; ~* e6 \* }- v
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
S3 h& p; Y- W& t" s9 t& k. otvb now,tvbnow,bttvb忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。; M" H9 I- J. w. r3 J8 W# o
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb$ B, f5 {% r' H7 E5 q5 g
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
6 }6 y+ n" d" _" R0 O! `tvb now,tvbnow,bttvb注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。公仔箱論壇0 q( {5 ]( Y3 q9 f9 G. \" {* N
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 M* x& U$ Y6 u' A' R
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。' k+ H3 d3 x$ X, S, D. K" S3 J+ a& h
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。tvb now,tvbnow,bttvb- }! @6 w% R& z% r- y
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。0 N/ L" Y( j3 F [
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇+ ]; O1 [" h1 i; n& i6 ?7 R) f% v1 U
( J. o( M2 W1 m& b' t$ K }5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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