$ A3 f& u: s6 s0 j6 L7 K2 m9 g/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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- y9 N: d9 \& N1 r; l( e4 A公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。6 k/ {6 }3 j1 { L' o# N% z7 v3 R
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！/ N- \; A/ i, k: j/ E9 `/ z4 |
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。& f, L; O! D V! R- y" z
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
" ~! I7 M- C H$ x% ~公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！8 I1 \( n/ `/ Z& h1 k/ L
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
& k1 e# Z( H2 h, g+ e1 e' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。www.tvboxnow.com( ^6 E5 ]/ b* [& S
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
/ P$ B3 }6 @. V f( owww.tvboxnow.com抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。www.tvboxnow.com7 M$ T' Z- ]: I% W- C8 }5 U
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。: w: R, ^2 N4 C
 圖／高敏敏營養師提供# l: N* w$ B4 J
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
: I( G8 \" \0 }. N) w* H* m! \www.tvboxnow.com飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
% j0 n2 v, n5 t: \1 i公仔箱論壇益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
4 \! ?% R# ~. _公仔箱論壇忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
% d# f2 x# E% K5 D適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
0 F. C3 e9 d F! @www.tvboxnow.com充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。www.tvboxnow.com! C. G1 M8 h, @' z
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。+ _. ^8 F* Y( U& h! N. g- r: @# \
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
6 |* M' u/ U# ~7 J/ v4 }避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
# s! a7 N2 |/ G, ltvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
' ^' t" Z, q7 p5 O. Y) ~ q# g及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。www.tvboxnow.com0 G- ]' _% c- m; U5 G- G
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F# S) U: h& ]/ K
1 @7 m/ i; \6 s8 M5 i! \' f公仔箱論壇結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
6 }, H& u9 M9 A/ v" h5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
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