 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {. T0 N ^ y5 c% ]" ]5 E
便祕、宿便排不出來會變大腸癌？名醫解答4問，養成5習慣助排便。
$ E4 J. m6 m, ^9 x: qtvb now,tvbnow,bttvb. k' g( m2 H& Y. N% K0 z" ]/ p
* e8 s% G. L/ z/ H1 O8 B
「無便一身輕」感覺很好，不少人為之著迷，甚至刻意喝牛奶、喝優酪乳、吃瀉藥等方式，非得清空腸子，認為有助排毒防癌、擁有曼妙身材。針對常見4大便便迷思，胃腸肝膽科權威醫師逐一破解，強調便祕和大腸癌或肥胖都沒有關係，頻繁清腸反而有害健康。迷思一：沒有天天排便就是便祕肝膽腸胃科醫師、肥胖研究學會榮譽理事長蕭敦仁表示，解便頻率從「三天一次」到「一天三次」，都是正常範圍，不算便祕。但有些人一天沒排便，就渾身不對勁，某位購物女王就是其中之一，每天要吃5顆瀉藥，在家解便解到乾乾淨淨，才可以出門。
) w6 B0 I- d. K4 q8 h0 C7 r7 n如果真的是便祕，蕭敦仁說，會視病人症狀嚴重程度，先開一些藥幫助病人緩解症狀。但用藥只是短期的，若長期依賴吃瀉藥，會把健康的大腸變成「懶惰大腸（lazy colon）」，不吃藥就無法解便，這時就很難改變回來了。tvb now,tvbnow,bttvb! W& K, T ?6 U+ i
●便祕定義：被診斷為便祕，至少要符合下列5項條件中的兩項。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ O n3 z. d+ b
1. 超過三天才解便一次。6 w/ Z, I* w5 [
2.糞便短小且變硬。（正常糞便是香蕉狀）
, B2 A# z! N* d H- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.上廁所很困難，要很用力才能解出來。
) t2 r O" y, j9 z8 @4.有餘便感，總覺得沒大乾淨。
5 E& [& k* ]) Z1 Y/ e0 i& w8 q$ S% o5.肛門有被塞住的感覺，但怎麼弄都弄不出來。
7 |4 `' v3 j3 q' Z* c; S1 w●助排便5大良好生活習慣 www.tvboxnow.com( O% s6 ^% h' d j! H: U. T8 \
1.多吃青菜水果：每天攝取25到30公克膳食纖維。可幫助糞便成型。
4 O, ^ \% [" d! ~* i7 d5 B/ B2 o& y2.多喝水：糞便有八成是水分，兩成固體當中一半是纖維，一半是細菌。% f, S# D0 F9 k1 m
3.攝取益生菌：細菌是糞便的重要成分，維持腸道菌相平衡也有助於解便。
* x% M4 M9 K" d3 e7 U/ g; iwww.tvboxnow.com4.有便意就立刻解便：不要隱忍，忍過了這次的排便反射，就要等下一次，時間拖愈久糞便愈乾，解便愈困難。
p4 o5 {6 ~% H9 V# X$ M I5.多放鬆和運動：很多人外出旅遊或壓力大時，就無法排便，因為人在壓力下，交感神經比較興奮，會導致腸胃蠕動比較差。適時放鬆、多運動，有助於副交感神經與交感神經的平衡，維持正常腸胃蠕動。
" U) E: k2 N5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思二：腸子乾淨沒宿便的人最健康大腸癌權威、台大醫學院健康管理中心主任邱瀚模表示，有一陣子流行咖啡灌腸，就有人寫信來問台大能不能定期幫忙做。其實無論是用水或用咖啡灌腸，都是沒有科學根據的偏方，並沒有醫學實證支持這樣做有任何好處，反而可能有害。tvb now,tvbnow,bttvb: q0 b* Y7 C5 [+ G$ G
邱瀚模說，腸道裡有很多細菌，近年研究發現其中有些好菌有助降低疾病風險，但如果動不動就去沖洗腸道，這些好菌都沒了，對整體健康是適得其反。更何況根本不可能「完全乾淨」，只要透過大腸鏡檢查，一定還是看得到糞便，「就像是一個番茄醬的罐子，你把醬都擠光，瓶壁上還是會有殘留。」公仔箱論壇: ]+ X S6 f% s9 n/ }9 @$ m/ G( k
迷思三：糞便有毒素會致癌「便祕跟大腸癌沒有關係。」邱瀚模指出，很多人認為大便很髒，衍生出「糞便有毒素」的迷思，其實並沒有證據顯示便祕會致癌，事實下可能正好相反。
5 H6 q0 s9 p0 E1 O" d8 j/ b: z2 J, N因為腸道菌是糞便的主要成分之一，腸道菌相的平衡又與許多疾病息息相關，近年來已經發展出「糞便移植」技術，將糞便中的細菌重新處理後移植回人體內，能有效治療某些疾病，可說「大便真的可以變黃金。」公仔箱論壇7 O+ M+ ]+ J% @# D: x
迷思四：減肥一定要通便才有成就感「便祕和肥胖一點關係都沒有。」蕭敦仁說，有肥肉才叫胖，也就是脂肪所占的身體組成比例偏高（體脂率高於標準）才算胖。www.tvboxnow.com J) I) d/ _1 d6 X7 V B S
有些人太過注重體重的數字，連排便前後的體重數字起伏都要計較，很容易就會陷入排便與便祕的迷思。建議減肥時多關注體脂肪的變化趨勢，不要那麼在意體重數字的短期起伏。
! O# [) j; e1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-6-13 02:30 AM
| 