撰文：夏子婷出版：2023-06-20 公仔箱論壇6 N. ]1 e( K/ S# A3 s4 C4 }" e
1 y5 V/ X6 w" e, O0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & p. H3 n! }6 s# p, e* ^9 ~- ]. c
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。4 P6 ]% r8 I f* m
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤6 H3 K! n O+ i8 x! V0 X6 `
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。www.tvboxnow.com& O A$ {' V. d4 i0 ^
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)tvb now,tvbnow,bttvb5 r# T/ A ^; Q2 g
' b6 H3 Y3 j" ~ k4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
# o# d1 X% T$ H2 d* C" twww.tvboxnow.com初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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4 H& |, Y8 Y$ C: [/ Ptvb now,tvbnow,bttvb成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇+ }% S5 f5 D/ e+ v5 u V
4 R- }2 s# f. N/ ~. i4 s% g生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
# P' r% h: ^; @公仔箱論壇據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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0 r+ X5 s* Z/ Z不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)8 n4 s) K) F) M- @
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# J9 l! z$ b' k& P7 e6 w3 z據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F8 x, G( q0 R# [6 I7 t( D
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」' i o9 P" r4 S) ?
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9 V' ^! @, n0 U6 b, C/ u她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb# C8 |6 |8 V$ J& L- ?( M
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* n* n- r% h, |$ B8 W事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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. B' g( M& T- B' W, xwww.tvboxnow.com事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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* g. V7 t, L" R7 [/ ?4 s公仔箱論壇其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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) b% ?8 _1 J5 r" B0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）$ o, H6 r* c) d, }- m! |) E
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1. 每日補充益生菌
2 H& b9 y) t# stvb now,tvbnow,bttvb上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。" S" j. j) h1 W5 I% ~
+ Z+ Z$ i, y" m. h2. 增加膳食纖維
# T* n$ m" s3 s, U) B* mwww.tvboxnow.com蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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+ J& ]& r5 H. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取充足水分% ?! H c: s4 A0 s) c7 t
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。tvb now,tvbnow,bttvb4 E/ f! j; s' ^2 B. m: H _' N. g
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4. 拒絕甜蜜負擔公仔箱論壇1 x* ?: V- _: \% \& a! c7 Z! Z" }
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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4 J/ C; d4 F3 r: w" O公仔箱論壇1. 培養運動習慣
L8 n- D5 I+ O3 o) c$ Cwww.tvboxnow.com運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：( H/ X4 O3 d% I; z
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- 深蹲www.tvboxnow.com) e2 p* I" n- _* d: I$ Y
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E v% z B7 w
5 I0 S. Z$ n5 ktvb now,tvbnow,bttvb- 收腹高抬腿
' _- [- e( i; s# Q5 `& o公仔箱論壇抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B8 U$ h1 M% A4 L' a" S# f$ P3 o
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- 下腹訓練tvb now,tvbnow,bttvb' P* t5 Q# W1 t7 G" r+ t$ n2 a
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。www.tvboxnow.com! ?9 o! F/ ~* p( D# _
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2. 改變通勤方式tvb now,tvbnow,bttvb |6 |" L) u5 K. L( X
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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3. 善用職場空間tvb now,tvbnow,bttvb8 ^+ b8 B) W0 O
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。www.tvboxnow.com! X9 g# X8 @7 m0 ?! I
4 B2 I- I/ y( N# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 中斷久坐時間公仔箱論壇( J' L0 b$ x' o) ~9 P
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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