《擊退10大難搞文明病》
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0 A3 o' U7 N/ W6 n; s( w$ P# Q1 k$ _8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t. s4 n2 o; s公仔箱論壇傳統中醫有個觀念「藥食同源」，利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分，推薦七大通血路的好食物。8 k: F8 N9 u* K n8 \" b/ z/ u
一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效，蕎麥含有芸香素，對提升血管的彈性很有幫助。
F# y# K* e+ i0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、蛋白質豆類是不錯的選擇，既營養又沒有膽固醇；魚類含有Omega-3，能抗發炎、清除血脂，建議一週可吃兩次深海魚類，每次大約55～85公克（約一個手掌大小）。7 x% W2 t% M! W
三、蔬菜纖維質含量高，又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素，空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。公仔箱論壇' j) ]# M3 \2 X! }, I
四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高，可以幫助血管裡的膠原蛋白再生，讓血管彈性更好；香蕉是高鉀的水果，可以平衡血管中鈉的含量；藍莓的花青素是超強抗氧化劑，可以保護血管不受自由基的攻擊。
% P7 R# U% l. a( z' ttvb now,tvbnow,bttvb五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚，核桃與南瓜子裡含有維生素E，都能保護血管的健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ s$ n& [8 v, S
六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料，都含有抗氧化力超強的植化素，能避免血管發炎。
3 v% i6 h! l' P+ Rtvb now,tvbnow,bttvb七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品，可避免血管損傷。
" M# |3 T, v9 I' p: Y! C+ p食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題，謝宜芳表示，木耳含有酚類及多醣體，能夠抑制血小板的凝結，若是將瘦豬肉換成豆腐，還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質，對心血管健康也有所助益；老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* c1 \7 z5 ~. Y( _' r6 O7 d4 `5 m
對於想預防疾病或保養心血管的人來說，這個湯方會有些許幫助，但建議已經出現心血管問題的患者，應當尋求專業醫師的協助，才是當務之急。tvb now,tvbnow,bttvb s0 @6 F2 e. i% A9 x
網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家，原本計畫到美國做心導管手術，沒想到喝了一碗神奇的湯之後，堵塞血管的血塊竟然消失。
" ^( u- f1 s5 I9 Q公仔箱論壇營養師黃淑惠表示，此湯方裡的紅棗及黑木耳，可溶性纖維含量很高，能夠促進壞膽固醇的代謝分解，達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳，只要富含可溶性纖維的食材，都能發揮相同的效果。公仔箱論壇$ E3 C5 i# k, D+ ]
不過，食療主要的功效是預防疾病，有心臟及血管病變的患者，還是應以醫師的治療處方為主。
7 j; c0 b* c& t% \6 _8 P( O ^& q& ~& _• 黑木耳豬肉湯材料：白背黑木耳（乾的）2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片www.tvboxnow.com3 F/ m" g& x7 ?# D
做法：
& E g/ V2 h+ Q2 d* ]www.tvboxnow.com1. 煮前先泡水浸透木耳。
* C5 l$ F# M, }1 c' J) X( s! kwww.tvboxnow.com2. 以適量清水（6碗）慢火煮數小時（至少2小時）。6 ~* g- l6 \; m" ?) ~/ E- J+ n- B
3. 得約2碗後即可飲用（清晨空腹時為最佳時機）。
+ [( K9 l. T# ^: \' U" d, V1 Q（資料來源：營養師謝宜芳）
* @' K5 E7 H$ X' ~1 Q) c2 {* B; p• 通血管神秘湯（木耳紅棗湯）材料：黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片
- v$ y9 F- z1 E: J$ `" h. V9 Ktvb now,tvbnow,bttvb做法：將所有材料放入鍋中，加入6碗水，煮滾後以小火熬成2碗水即可。（以上煮法約需1小時左右，建議食材煮熟後，再稍微熬幾分鐘即可，才能保留更多可溶性纖維）tvb now,tvbnow,bttvb! T1 w& J0 I& U4 O5 R. S8 w( d
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發表於 2023-6-23 12:07 AM
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發表於 2023-6-27 11:59 AM
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