 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇6 [. R! h7 P9 N2 z z- g3 _
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇- X! M% v. y/ ~/ H2 ]3 x' L3 c! P% ~
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3 y+ |$ g. Z% E1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。0 s! ] _6 J* z# F/ w( {& ?
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
4 j, O& d: \/ N# C: d 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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+ d5 G" Z* O/ Z3 i( |) X6 ~" U「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：www.tvboxnow.com$ l0 N* g' [8 [% O; Y
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ z6 e" H: C; G- @& {2 I9 p+ q
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。& {" k: O; a9 a- u1 o. H( T2 b( @
1 x5 q( Z% Y; v- z& y# }/ Owww.tvboxnow.com綠茶、咖啡
z! v) V! ]: e/ X! ?公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb2 n% ?9 S* B9 E8 X$ N+ [$ b- E' ]4 O
1 G8 w# ^! @) A8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
' ~2 \0 b, t1 i+ C) H- @tvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇% J' g- P6 o6 a8 C. {
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小黃瓜
/ f$ o+ V+ h4 f" e4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 p1 Y2 w1 h; J* l3 n& z: Z
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辣椒
& a. |- v2 z v% v- @辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。4 W6 z$ v* h0 W$ F, N
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7 z, k2 ]# Q% D" w) j維生素B群，幫助全身機能代謝。
\4 d3 x, h/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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