 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www.tvboxnow.com, m& n1 V# H* K5 ^1 I
4 s0 W- z X2 ^. G# Wtvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb1 G( t3 a2 P# a
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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0 c$ G' h' F! q; S/ zwww.tvboxnow.com2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。2 `/ o+ f8 K; @5 M/ p
* n, h* {9 @& h6 H7 D3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb3 `# ~. L$ i8 A, Y* U7 k3 A7 d5 I
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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4 A' i8 h7 [% _3 Ztvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb# U. d+ F2 U# K7 J
% v) ^9 F' e8 K4 n' Z) i1 }9 H0 ctvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
1 s) G$ m# H) Y, n2 A2 l4 S0 {tvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
0 C" L( N% M( V. ~5 z9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N+ g1 q6 ^" Y% F$ |' F0 E
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：www.tvboxnow.com( E. k4 I9 W# e6 w5 D/ V4 `
黑胡椒
1 t/ G$ j' ^4 J& l9 I黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F5 }7 U) Z! B) l+ q
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。; k; Y* G- q5 X
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薑 & Z v4 n$ p" {2 g/ R4 S. g0 \
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
0 R1 V, y, U g3 y0 vtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 0 [: Z* ~: [7 U. {$ |6 c
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。& i' j; P0 S- h8 m
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燕麥片
8 h4 O+ Y! I% Z( V$ ]" s5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
9 { T; W! F3 L% p' ]; N3 w9 G( d3 l不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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