 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
0 j! x7 p# m' k4 Z6 K; ~
, u! { s% J1 V9 |/ i「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
! u. y2 c7 k! W1 ?" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
|# V. L8 V5 l- j) T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b* a7 B7 z; ]3 R& b
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
' v( L3 H6 e; b r: Q/ X9 P! E公仔箱論壇
( y, ?5 D j( Z公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
4 D( f+ C) N- `7 T; O! I; y' uwww.tvboxnow.com
2 q( t% r# I( Jtvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。+ M+ y1 D j/ a, Q* b0 A, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U' N1 J" U; X
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
# s/ Z! I8 m& i: g5 O3 j% z2 {) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h t* \" ~* K" @: Y, ?4 w公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。- _# l& d7 | u* b% m3 p8 P
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
) `3 H S( F% l0 h4 S3 J5 w: w& vtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com# E; c: Y3 U9 n5 N
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：& u; I+ i- v- ~% G
黑胡椒5 y% }' a2 s F0 u
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇' s! F/ Q% l! n( L% w# l6 @& Q
7 ]* J) b! |; c1 otvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k) U a2 z. ]
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
, Q K' @5 D% ]- Pwww.tvboxnow.com8 [ R9 L: U- x5 H1 `1 s
薑
" p* e& z3 i- `; w! utvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb( k5 Q4 L* {1 f
www.tvboxnow.com7 x: u7 |# }4 U" C7 b5 c
小黃瓜 www.tvboxnow.com' A; @" p1 V2 q* g, {- Y$ r9 ]
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
( Q: B0 A- I: }; Z5 u1 a& G& V1 ^# ~公仔箱論壇
2 O/ q6 J% C( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 www.tvboxnow.com; D, F# {2 r8 A
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb- W5 m# m7 J0 t: N. f
$ v% ?8 o, v$ R- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb' l9 V# v' d# \6 P6 p: D: P+ ~9 V
維生素B群，幫助全身機能代謝。
7 z! E% x1 }2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t" E% ]5 z8 R$ H: d3 D& t
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 