 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇. m+ l3 w J& ` K+ V' Y+ j- g$ B
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
8 T9 L( b* S. o, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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% X7 r1 E; S' [( ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。www.tvboxnow.com0 ^" g( |+ i1 Y8 F! e
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。www.tvboxnow.com3 w7 x8 [" n" ^
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。# y8 z& {- \* y$ ?. K D: S
) }& A# P7 M! ctvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www.tvboxnow.com5 M! n2 l* }: u9 M8 P$ [+ E! J
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供0 |7 \" V3 j% V& k- p
3 v8 ]+ X* g$ P; Y% Z5 c D「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：8 l* e9 X; O D3 i8 L+ {9 V; {
黑胡椒公仔箱論壇! ~& I4 L k: S. \/ I
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb# O6 ~1 \$ \) a4 f, ~% x5 j
+ T* t+ \* A. e6 }6 C! t0 o' Vwww.tvboxnow.com綠茶、咖啡
' `. F1 B/ T5 W2 Utvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb( H# T4 _( @1 y% _% Y$ i. C
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薑 8 s8 L* h" s! A& v) e# j
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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4 g0 z' }" j- |7 B* L/ F* n- a. w& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
% }8 W: c j/ h3 m- o0 ~小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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4 n- H$ S" m2 D( O% |( z8 Q辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _) a3 g7 k4 k# R
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* E [: s$ k6 n. s8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
?7 @1 c# U4 h0 E公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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