 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb9 r' B4 W. o6 M% r
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇2 A# n5 L' E- ~4 s
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P6 j/ C0 U- k' q; `# q9 U) K- G, l/ E
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [) G9 a1 l% |+ Q3 x& H+ w/ q
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ T: A7 W; Q; T* Y2 m& B9 s
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。! c7 f. M# y1 X$ |- ~: D( v; q
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
" P3 m" b3 i, b% r7 Y* O2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^; `$ b/ R4 o, \3 l3 u: y7 X
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：7 n9 \" u% @, f$ u1 |
黑胡椒
@4 ?" n5 ~) \% S7 o p+ @www.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。, d5 o1 ~5 z" w: j& ?$ n
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綠茶、咖啡
$ B# h+ N7 w1 m. f$ d7 l5 M! a咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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/ G* P+ X0 P% i1 W1 L$ g' V公仔箱論壇薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x# I n1 h$ L- j1 L
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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4 }6 Q! l' ?/ N M& @小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb% B2 q' M$ b* h% M
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇5 g$ c/ o/ P2 O
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辣椒
; S g# L* F& G$ O* v; c5 d' O辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 A. Z/ S& G3 W5 c" E0 z
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燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb) Z# u" [. ~8 m8 M
維生素B群，幫助全身機能代謝。
+ \1 l/ R, s0 I. b- [- Stvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S/ C( u2 m# L$ S
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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