 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。& t0 d3 X$ ^4 H, G; U" g# @8 s: r0 W
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。! N& L( V' Z6 U, L& C
# _! o% Q# ~) ?1 Gtvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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' z+ q ~: T$ O W# i1 Q公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。3 {7 M% m# \) _- R
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。7 w/ b1 l1 s" O% r2 M( T0 B
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。# N9 _4 b- ~ R e8 [
: J; E3 n+ D1 T- q' [" ?; o7 j6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
; P* }$ i- u* \! H6 e 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供& M" |) J, A: G3 w: z
( d1 G$ i h3 ^: C' g; ~「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
2 z' ?% Z/ i9 U黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J% u! r$ D- u* q8 W, J9 e1 p
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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2 r3 f- |3 T3 B. D綠茶、咖啡
+ r2 p% c8 T0 ?( N( {" L公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
! y U$ {; E2 A2 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P! |5 j H' W5 U% \
薑
* U Q, B; ~3 w# R& utvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]% j4 {6 y( m1 @( V5 @
9 X D2 T7 C5 l' E) E; G公仔箱論壇小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb' h }& V3 G+ `$ f7 U* W
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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6 \" C- ^2 }( P公仔箱論壇辣椒
8 A, W) f7 z9 o+ S# ]6 K' s4 ~. ^公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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5 N+ E h/ s8 O ~2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇# e3 u$ ?7 E2 V" X# N
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f% r E7 o( Y/ u
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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