 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。3 i5 I3 R6 G/ d, d
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
# m( M" ~9 A; r _; ?0 l' p/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。www.tvboxnow.com" a) `8 c: {2 V9 u0 z
% v& ^% Y) t& l; z- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
% z7 T: h( Y, S5 _5 e) V* e公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。+ n3 D! e, @+ \4 P
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb' n5 k: x2 G; i: ~7 }
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
: p8 }7 y, I1 R7 p8 w& e; n0 h公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y& a: b$ Y; E0 ?$ L
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www.tvboxnow.com1 [, J% C# `9 c* K+ z d; N
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇" a, ]" ^, Z( f e+ n5 |
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
. H, ^ ?8 U" n& H公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {7 D3 M3 `. S7 @/ n8 o, p8 E* ?2 t
 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇8 O( m6 O/ k" J2 ]8 r' t8 I' b
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb6 W( }) t+ i7 o# B+ V# `# ?# d$ ?
熱量：34kcal; T( Y; i, k# f0 [8 j* a
膳食纖維：1.5gwww.tvboxnow.com( }( s' E: Y b- B) O0 O1 I n
碳水化合物：10g
" w" B. c- Q/ i/ Jtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug) Q7 j2 P5 ?; t4 |- d L- H
維生素A：571I.U.公仔箱論壇& Z$ {# z* b" E. c! r K
葉酸：8.2ug
! A, X' I; E% D- F7 Fwww.tvboxnow.com維生素C：25.5mg
" u7 j/ K( d4 D; @0 h8 G, z公仔箱論壇礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb: v( M. \" r t& L
礦物質鎂：8mg( j( t. \6 |& k3 l' w
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
- {) ?; ~" h7 X% O: Lwww.tvboxnow.com 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb! @$ G' m4 F4 Q1 a2 }% v
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z$ R# i, T1 H% m8 e6 x- |2 D
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
2 R- W+ G4 a# s8 d公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
0 V- r u( y9 e8 N5 Lwww.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇. ]* L3 z: x; k$ {. t& B
 圖tvb now,tvbnow,bttvb. Q! U/ e$ d) B+ S r! J# f$ W$ I
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇, _) s3 O2 g3 R9 b% \7 F; e
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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