 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K' q# X7 ^- R( z) c
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^3 k$ j* W6 c5 ~
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb8 g i! i) j1 p5 x
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
0 I" O' R6 P- T n7 `. _1 ^" j葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb$ T1 L$ F( n5 G* q
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
) ?: {( X: e" t, i( } W# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。$ ~. G2 @2 H9 _) }- Y
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。! J) { n) _' x/ w b( }: C
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
1 B( \! h' C6 wwww.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇: ~% i( M, G/ i, d" E% ?; V
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。9 [- J) [' z3 X( J! \
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
) o& Z$ }* N1 O2 y$ pwww.tvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。
! ~2 z: U1 @1 g0 s公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
1 M4 A8 T b( L% w& A熱量：34kcalwww.tvboxnow.com9 s# h: W2 ^& C# l! L
膳食纖維：1.5g
. D" k2 n* d" J' M- f) U! Bwww.tvboxnow.com碳水化合物：10g
6 q' F2 ]0 a6 _' Uβ-胡蘿蔔素：343ug' t8 c. k4 X* M. W) z. D
維生素A：571I.U.
1 @% a7 r# x5 @* E3 H- ?9 ^公仔箱論壇葉酸：8.2ugwww.tvboxnow.com d# F9 q4 W6 e; m5 a$ q
維生素C：25.5mgwww.tvboxnow.com( V X4 w' Q1 m( c
礦物質鉀：74mg
" q7 D' a) E6 P0 r3 D礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N& \$ [; ]8 |3 ]. |0 P
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
) |4 C" v. m' c8 j' Q8 H* {9 I, L 圖／柑橘營養檔案大揭秘。2 z3 l! Q( F E9 X( `6 c6 z
& o# d s. U5 c+ I! z1 iwww.tvboxnow.com椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
4 y4 \% B" j! {9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
" T( ]$ O }( H8 Y9 ?6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。' L) P9 x1 R* v. s
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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- ], M# V+ S, m) f; Q, r1 M) Zwww.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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