 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
, N( ?; T3 E8 S% x, e: t公仔箱論壇
- `: n7 n, W b$ ?1 y: Y. D: L3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。. c7 \3 ? e. v Y
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
" E' g7 x' Y0 K# h" Q7 M3 B: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
7 u9 {9 _0 r6 g9 {6 r# ctvb now,tvbnow,bttvb$ r# B9 _: g) [/ O; ]+ w* f
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
) ~0 g7 z+ c0 t( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w2 \) p! k- L$ k0 }. }1 u
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
$ \. m, P9 u- g公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~3 n% W% v# z8 K2 n2 b
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
) E* k# ~ A! E, h% ptvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
: j; ~# P# ~, g6 \0 cwww.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。0 |1 [) k* J1 E! _$ D) s! e
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
& Z/ R7 I/ R& o8 T$ c# K' B3 o& ]公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇 r; j2 ]: }( F" L
 圖／柑橘營養好處多。
$ j/ @! n4 L% G+ S* \! @( }柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
- i% O7 Z4 w9 i$ Jwww.tvboxnow.com熱量：34kcal
! E: l' h4 n8 o; r7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g
2 a$ F8 a {2 Q) }. K9 gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb& w" n; ~& R/ @: L
β-胡蘿蔔素：343ug
3 U$ W4 @7 I/ z" u) [1 m( swww.tvboxnow.com維生素A：571I.U.
. @) U1 U: F6 c; {7 J8 v: Q4 A葉酸：8.2ug
) v, s# b% |; e維生素C：25.5mg公仔箱論壇6 o# r0 j' L* p# d6 |
礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 {+ t i' _+ m+ [
礦物質鎂：8mg公仔箱論壇7 C2 E& f) l' B* H8 S
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
( C8 @; N& C8 L" M2 o- fwww.tvboxnow.com 圖／柑橘營養檔案大揭秘。& V a- s- E% q
. `/ b" F+ x1 I' O# ~9 q4 Atvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
0 B# v F1 e$ S: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
d! J5 T) M$ K! \ \公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
" y) L) R$ }. ?$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
7 S, u( z9 Q( [1 w 圖公仔箱論壇2 g1 s" j4 L) B
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p$ b- `, Q5 h5 G: O$ R, O9 L
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 