 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇 f+ l3 U4 `" P: [& I
* v8 g4 Q8 t5 C. J2 n1 S, Ctvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
5 O/ x! }* K0 Z橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z9 ]9 U+ H9 X. |7 y. f
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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9 C# ]* }6 y7 _& \9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇* H% U: C$ G) P
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
# {1 P# L- i$ g% _6 B7 K! U& I1 w公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
- u. S& t# b" B5 `公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。9 e3 | H' W* b" D$ w
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
8 {9 M& s3 a) @/ y" e6 z鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
" D8 G! m) V3 b# a* V# ?! Nβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。1 F/ c& Y4 F0 \$ {
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
# v) ~$ M. H3 j% K ~ m0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
3 V4 w2 m" } R5 P! E5 Wwww.tvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。www.tvboxnow.com9 N) @7 _! I q& v! B0 Q, b) r( |
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F# o5 _8 |8 `. O6 n- T% X B% g
熱量：34kcal
2 D9 N0 E8 ]" \- q# ~tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.5g
8 h" N6 w; ]# G9 E公仔箱論壇碳水化合物：10g- ^9 G+ z+ E+ U) g
β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; R% w" [( y3 a; f; G$ @
維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb2 I1 I( r4 }% C: _
葉酸：8.2ugwww.tvboxnow.com$ G9 } n3 H0 L1 [0 j4 P4 V8 |
維生素C：25.5mg
, C# ]4 i' e8 J) n礦物質鉀：74mg
" D' z+ j ~3 x. O5 m& m公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
$ p8 T- z2 A i6 t; c+ b比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
% E8 E* m$ r2 j4 h5 E公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
3 R0 Q+ q8 W1 Y7 F( C1 @. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
$ f5 c! t; Q1 A+ f4 C2 c! Ywww.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. ]- M& }7 n2 h9 u5 Y4 s9 x
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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; m% N/ x! L, T, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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