 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F2 a! C5 D) F1 `% t) g0 [# ^, H
3 N( U9 ^8 ?* m公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
* p8 f8 w4 o. d* v! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
) ]- u5 C& ?% c5 { X- ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
$ z$ w o+ ?3 E3 a1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y. U0 ?( i$ M9 ^7 z$ L# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。www.tvboxnow.com M1 X. z! u) r2 D
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
/ L7 \6 ]8 G( l) [% j$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www.tvboxnow.com2 ]3 c3 Y4 f* i2 W, H
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。www.tvboxnow.com, y6 G ~& L0 Q0 ` S+ g
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
1 v: }, K2 t1 E5 o! ~www.tvboxnow.com鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。" e+ J& T0 p$ `; O, R
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
3 X0 W# S% R+ }# Y8 ~3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。: l9 w9 t" G- u0 N! w% [
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
- \- ]0 y$ Z( ]5 T2 m公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb- @+ e' k! {' l# f3 Y
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
% C x: }* H7 v, u( owww.tvboxnow.com熱量：34kcal
4 D3 \; }" E5 ~6 V膳食纖維：1.5g公仔箱論壇8 J% u; @2 [- n z3 t; P
碳水化合物：10g
$ X/ x+ e# w# twww.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug0 @9 Q1 j9 [: w1 x8 h9 l( {5 b E2 z
維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h. \' Y! y( o+ s
葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb7 r& g6 ?* h0 ?
維生素C：25.5mg& C( d- {$ X1 N k
礦物質鉀：74mg' }% J) ^. R7 d* H
礦物質鎂：8mg公仔箱論壇6 D+ K3 U& v! w; B
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b. X% p: P( `( m. d' `* ~ s- m
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b) G) c% [6 R. l
. K* r6 s+ N0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
/ p) D, s8 h) |6 W, f公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: Y+ D" w l. w- t- t
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb' q( H# I# |: u( n
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb+ c2 {8 g! k B' L8 _: T# I- F
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( v' K( {) P" D, c2 w另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。2 J! p9 P4 l: ~) g% X* g+ D, t
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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