蘭花帶子糙米飯
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5 U z: {, [' z, v/ l材料:tvb now,tvbnow,bttvb0 }6 f, s* \% O' Q! m' ^% [* q
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凍帶子 4隻8 p& D: K! J0 H! P: E
西蘭花 4小棵
2 [& K8 a7 M; x/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 2湯匙
, B$ u& t/ }9 \6 |7 S5 o0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米 1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb7 ]1 r$ ~' X2 m. B- J
紫蘇葉 1棵/ ]+ J' r- B9 I/ ` R2 b# m' Y
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調味料:tvb now,tvbnow,bttvb4 `* T* x' V! U
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飯調味：8 h- l& r- ~; v1 G% Y1 Q' X7 H+ U0 S0 _
鹽 3/4茶匙
# i1 E9 @7 D# O v! ?$ w2 Z a上湯 1湯匙公仔箱論壇/ I% m" Z3 r" p, V
$ N6 H( F3 |5 x/ n' C1 }帶子調味：; j# [3 v% N; Z7 h* U; O
鹽 1/8茶匙
3 Q1 _2 y# j2 R" G* r4 u5 \www.tvboxnow.com胡椒粉 少許www.tvboxnow.com) x7 g( V2 n% X8 k. {- q5 O. A
麻油 少許
* l7 L' h. _. O& g& v' k$ D生粉 1/2茶匙
5 ~2 ?, B7 o' B5 L! gwww.tvboxnow.com蛋白 1茶匙
6 G5 R6 k1 H6 v/ F' p0 _公仔箱論壇
7 y. c7 E) n$ h7 U製法:8 u" r' k( h. h7 ~. w& }6 a
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。$ T& a/ w& d' k2 m! e
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
4 h, K* r: p/ T0 L+ |tvb now,tvbnow,bttvb3. 粟米粒出水，待用。- P6 n5 s5 H2 u2 O6 c
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
% q7 R; [6 J8 W' Z- v% h8 a公仔箱論壇5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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