 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇" S, m& _& c2 M. T0 r; r0 v
/ ^ S7 N* d' o4 o- F* C1 I& o) W公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
4 C' h$ O; E4 E! Z# mtvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
4 p% ^/ \. T( F3 z9 V6 ` 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
; }: @8 k' G) N! t$ A& `, O9 j腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：" y9 ~7 o1 y+ F. w
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
: c% l& S1 J+ q) M（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
0 @. i5 M$ _/ ?* C T0 C/ ^（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇4 N5 v+ w* ^& S' S% A; p
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
; ?' c+ G1 M& j3 g; w% x: y 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
& {) l* H! e4 h* y不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q4 J/ M& Z5 X5 j# U
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! j, { w: c/ c' s. h4 S% o+ E公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。9 i0 L! \1 p( H; [& u5 i
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。www.tvboxnow.com; h3 t" X) Y0 G& d. e. L! v
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb S; D! |& {+ O- z* O5 c _
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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