吃比不吃還涼www.tvboxnow.com" P/ Y' q- z) Q3 m( ?/ ?
$ U4 _0 X* A! D% B 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
0 f- [' f p% \" c# k# Ywww.tvboxnow.com夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。www.tvboxnow.com9 @6 G+ S+ l; A% b# X: S0 c
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。$ }% D4 M( @9 F$ ]% k" E9 W( B5 x& `
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。tvb now,tvbnow,bttvb6 V4 ^4 b9 L" ~' P5 t& ] J, A5 [& z
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
4 G6 t, F; a9 I" u綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。# J5 F; K+ w& G' r
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
5 y$ V) o+ w- |0 ?2 C辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
& ~. ?) A$ }; \6 O- P% `: x; \白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。& _$ n6 y# Z9 [* |0 ?" n. u
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
) w- D, n0 ]0 x' P( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。www.tvboxnow.com6 @# w. p9 n; b0 Y5 u' C* S1 t
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。www.tvboxnow.com5 [) Z1 w! `7 k' p' M. j
 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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