 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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% v( m9 J1 Y* e. n9 ?, ttvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。公仔箱論壇. Z& F& f9 \" }: L2 Z6 v9 X
葡萄柚減肥法食譜www.tvboxnow.com j; {/ R5 Z7 F9 }; ~# Z; M
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
2 m& N1 x" f& ?% L$ Y! X, h●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
0 x0 f2 O% i. G$ Nwww.tvboxnow.com●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
" W, B1 Z2 d i公仔箱論壇以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
# ~% Q; M$ ]: b& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。www.tvboxnow.com" V& o+ M3 [: [2 n; q
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb% ]* R% h$ K# I0 P, e0 e
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb, n/ s2 c# h: F% u6 p3 j
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
: c. L* ^/ U/ a% R5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。3 S8 Z$ I9 i& q: q% |/ g
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇: j* u8 O: u, z! ` c6 `1 D
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
% S' a* G7 d8 |- p i& c6 }# G3 ?1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。% k6 n4 m) s7 c6 A4 I. r+ |
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
7 Y1 b* }4 j2 z/ U. b5 y2 Z( ?0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
9 n8 G3 o$ \& ~6 \) O3 K5 f4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
" q) r% t% ?+ i; f X" [) _) ptvb now,tvbnow,bttvb5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U: X- \' R( `
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
p/ f% x* \8 `1 \公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
! y7 Z ^! N: C4 w- O, n) e公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com. v) c& k+ i3 \0 G6 G* p R3 f0 N$ M
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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