 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
# V- D$ I* g5 H* u: d# A p) K9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a# \+ p+ @3 D( T4 o( m
有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。( ^- z2 @/ `6 M4 X# K& Q
葡萄柚減肥法食譜
) y+ A+ N2 f; Q) Xwww.tvboxnow.com●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇* c4 z5 U* S6 c' {1 g
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
9 h$ \# Y7 D! ^6 T" p1 Bwww.tvboxnow.com●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z( y1 |5 N( d* g* G5 Q7 X
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z4 o( C, h3 |+ C1 X
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
& t J ]8 x" [- v& A; e1 a2 Y- w& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
5 {( ^) G' Q. x7 `3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
" i) D N+ }$ T$ U4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。公仔箱論壇+ K# N6 V, ?: y. B+ B* }
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。公仔箱論壇* s' o5 h# j6 Q r* G* J. o
 圖／高敏敏營養師提供
' Z) n% P3 n1 @5 o' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。4 t1 A% @$ P6 w2 H4 a$ }* Z6 E* v s
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb: x. I; ~& @+ A0 m
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
# C' `* O2 n* w- ptvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
2 v1 ^( e5 X# d. x$ Xwww.tvboxnow.com4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 D0 r. M5 Y9 v. y$ A
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。3 b9 ^) ^5 a- x I% t# h% z U8 N1 |# U
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇; f+ O& v, f3 S. u
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。www.tvboxnow.com/ @8 ~5 r [" \0 s* i3 [5 z0 b( J
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 l7 w) ^$ h3 N# _
|
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 