泡麵健康吃法
9 {/ i, b H/ Q' t8 A" O% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A; }! O6 B# y+ J' Y! ^www.tvboxnow.com 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
( l% c G8 k0 Twww.tvboxnow.com因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
+ l, y3 s# `+ p- bwww.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。* ~6 h9 H3 ?, j& U+ w2 o6 j
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb8 @& H) D Q$ t
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg( O( N# z+ o% i( _. g/ j; o
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
2 h7 J/ I( g" K; X/ Y: |9 V; ztvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
" X5 l+ ^* B# U$ y. b T碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u$ `4 @3 O2 ~! n% X1 V) {1 `4 t* I
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
5 O8 _! _! j1 u3 cwww.tvboxnow.com碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
3 W4 U6 S0 q! _0 zwww.tvboxnow.com農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
7 Y% H7 B! ? d% I9 I h' {. kwww.tvboxnow.com碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
/ ^7 q4 a& o g* {) ~$ s1 `! E! N雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
3 s. j+ }# `( C* \/ V公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
0 p8 s' p. _3 j. c) rtvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg2 q: n' d& y1 b2 L2 u* r2 R: ]
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gwww.tvboxnow.com' u3 p' B4 t! S6 B5 m, A5 H; g
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
S& _# d' t& x! f+ ]6 s8 F6 _2 Mwww.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
7 A6 e' ]' S2 i2 I* T碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g2 e; D/ d+ X6 n' B
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg公仔箱論壇: J' |" ^/ h/ p" ^- M4 f; x; ~ A2 g X
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
$ T9 f2 x4 D+ I7 n' T0 Q阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
: N" q1 V3 Y3 \2 O/ U+ E; C公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
- i- z- \) ~! ^' b1 z/ ktvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg1 h0 {1 N/ b1 \6 V5 y5 l. ^
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
4 o& \4 ^" o. n6 U公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
/ Q# ^8 p# o4 r+ G; a& N( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z6 L! m0 D1 F3 B+ p
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇+ i) o7 ?+ R6 S* [+ f1 T) P
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gwww.tvboxnow.com, \& o1 q. B$ a
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
, Y t" b9 q5 _$ x2 P% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gwww.tvboxnow.com/ G; `+ m, s F H" f
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇# X5 v; L! W! m
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇/ e) Q6 @5 \2 r: \6 ]: e* \
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com6 _% G! l3 r& W# ]4 r. @" I6 q/ |
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
7 z4 I# T c3 \* F6 _; ?公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg0 x2 |* ]3 r$ R: A: K; h& u/ x
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
$ `. J) g! z1 J$ ^4 K公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgwww.tvboxnow.com' S9 B: l' P& `0 q& [
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g9 ^ K% d a$ u4 g
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgwww.tvboxnow.com5 H0 H. P+ o; k0 N+ b% M
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g公仔箱論壇) \, |1 a, c8 w/ c" Q! l
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
! F; g d3 X- _: d7 c* _碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# N% ^* u* E6 b7 N/ Y5 {; q7 r
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb* W3 L* A V2 I
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
' Z5 a4 j( V) V. u2 H- _% h' L不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
. X; Q" J- c$ U5 R* E, c: gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
8 i3 r! C' B: W" l) i: s. |衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
" G3 ]- s9 P7 }0 ~) [! @! uwww.tvboxnow.com不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
0 Q6 e) z7 k; M( E9 i! Y* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: B, D. f; Q
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。www.tvboxnow.com. c( ~" B( R5 }3 X3 P3 h& c4 |
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇' J# z% j! m9 b
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。www.tvboxnow.com* G- |" v% |( I: P5 H/ w& @ v
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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