泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb Q3 g7 V0 l6 X4 D6 N" W% f
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
! t' S5 V" r, d7 ?8 M3 k5 Jtvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
' d% m" o7 f5 h+ O3 m營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
8 p) q+ Y1 j* e. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。6 g6 L* ~' c# K+ ?
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N! J! U+ U. H5 @& O, y/ Z
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g4 l# |6 u5 A/ D n9 N
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg+ W4 ^, t& [6 |6 K
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
$ s+ ^" r: @5 z! {tvb now,tvbnow,bttvb台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
3 g% G" |' E/ z" Q( u" ^碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
- u# i% H e5 k# j$ z公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb* P+ j' P( _6 J
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gwww.tvboxnow.com- `) j0 h9 q3 U& u! K" r, l
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
% s* M& }: [6 S6 i" S/ {/ j2 u: j碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇' V2 P+ {0 b' m. x" Q6 n% a& ^
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb, C' n- O6 I# v/ v
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b' p- B& ?" I
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！) V" y2 F6 ]- I/ a+ g2 u) O
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
0 |, c/ V1 W# z% ], Qwww.tvboxnow.com碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
/ J9 E5 x: Z- t* w lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg公仔箱論壇& b4 s7 I- ^4 ?; z, e0 {( w4 u- g
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t7 I; I) b0 Z$ k. \$ }
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
+ x! E4 T+ W9 y5 dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb' Z" j) _7 S1 [
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg/ V- c+ G/ Y) B. A, y6 `+ T
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g0 s! s( c# f0 ~( F9 @4 K0 ]/ N- v
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
# B& _5 s8 G Y. [$ ]tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g* D- x* S4 _9 L0 [3 v, x; P1 s" b9 A
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
; W9 Y" L) S: f碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
. ^! Z4 d7 `& S% k8 X9 |$ Q* g% S統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb+ E( v9 A' P9 v& }6 } d
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gtvb now,tvbnow,bttvb, x, R$ z @; g3 y" L* R
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
& e: j* N( v5 [/ N: k( M+ f碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g% V* L; X$ U' l) a' h
+ o! R0 t4 _5 H) s" E6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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# Q2 L$ `0 d# z4 `- c' E& D) |tvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb7 v: p) T8 q) m& S: k
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
4 H" U9 W( l$ x# x公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇+ J Y2 q1 B3 i: ^9 @6 f
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg3 I: u. X n, L3 ]
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g( Q( Q1 M& N( a" }( K
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
. r" X$ c6 V: N- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww.tvboxnow.com' k. s* q/ R" L& b* @9 @- N' M
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
7 x' i( N& i; W+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
! u1 z- A4 l# H- [: D來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇' J+ {" ]$ P$ ]; X
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g1 m; g6 y. j, N$ N
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
D+ ^0 m- j6 D! ~( b; ]tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb$ a5 g7 p5 _: X" \: b2 r( D4 b& C
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！www.tvboxnow.com, F1 X8 l% i/ Q
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
6 P' s6 ^5 b1 ]) L4 ~7 c0 m) dtvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。 D, y5 p3 ^( K! F
, l- u( |" r+ lwww.tvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。& t$ v. H2 N' L9 ]+ h! k9 Z7 O
9 s1 n" ]" j! b/ Z+ Gtvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。www.tvboxnow.com7 r* b7 b B j3 X( r
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
E3 Y: G1 O* J8 T7 |$ P( A- Y- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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