泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _5 h( r) Y2 o0 R/ c0 Y
+ r8 f/ B7 P$ w5 Q 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。www.tvboxnow.com M2 D' b$ U6 ~0 o: |2 O0 o: X' O& s
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 ]# y9 c2 M3 a; B Q ]3 K# E營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。% d3 _4 w9 L/ |: W
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
: q& f( W5 d# @3 E- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇# o" |5 j/ h O% m5 ^+ ^
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
; r8 M2 v8 P6 o. Z5 m7 btvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
0 a4 o$ Y" |! p1 V' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.92 O4 P- b7 d9 X* r2 d1 J
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg% B; m: {1 S9 A
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
3 j, V9 L3 e8 e( c農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y+ ]/ K5 M: v
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g; G; g& {" @) \+ T1 h9 g) k
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇* d* P) k6 D1 l4 \% m6 e
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gwww.tvboxnow.com' s! s( q& b& d8 ~0 \5 `# H
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgwww.tvboxnow.com: n* ]. j! [' K+ D
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gwww.tvboxnow.com$ u2 C* M+ l4 @6 ]( i8 Z" C$ m
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
& U$ X% K% n+ ?7 V& v1 O公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgwww.tvboxnow.com( r7 }' E- U- F9 F% K* _
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
& ]; [3 c( ?$ n7 s- Y- Y- Y/ Twww.tvboxnow.com大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
- y. b6 G% G2 k1 w, v8 j7 m公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
& d) d3 x7 s7 F0 ^公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg3 M( i( y: K: s
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
. a- w1 v' [% o& h維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
2 e6 F6 i6 t1 O公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gwww.tvboxnow.com; p9 h+ g" H" W2 I v, W
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgwww.tvboxnow.com0 u& ^& Q6 T+ o5 P
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
) ]& I8 Z# k2 G7 q, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg8 Y5 }, c# P* V8 p9 v1 R* N
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇+ F1 M& c; |$ `/ O
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
# b2 W: \" j# M8 L. `碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
# p" p: A: O9 p: z4 }www.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg5 d$ x/ z1 [, F/ @! B
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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! ~: S( [8 M% ~! ], p 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb# [* K2 Z0 x$ D: I* P1 m( m5 i
% |/ j/ P0 \2 U3 Q! c+ ]& twww.tvboxnow.com綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
. m& n+ |8 I$ Atvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
- x3 V4 x- x3 D/ l5 r; t$ s% S* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g( l& y6 K" W, U2 }9 @
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb) o; r: Z5 o+ H9 n- @* |# b
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g. [ H! s1 x! H
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgwww.tvboxnow.com- N+ s( A0 g5 U; f' |* D, s
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
1 {* A# m- i5 \. e! Nwww.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
- l" W7 A6 O: v: i碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g3 q, H! F% W/ J! t6 H4 E1 R7 b
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
% M5 i7 m7 x. [1 p+ J1 n* ]tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
7 w! Y: b- Q$ C2 y公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgwww.tvboxnow.com6 K' J4 q8 t6 r* F* L, r: b
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
' k: B, G4 M$ ]4 \, M公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇; [) i) [- [( O) A4 s. Z% R; D
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：; }+ }9 K! v* r2 x* V. s0 Y
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇( ~% \2 o1 y, U% t6 f8 m
2 _$ R: |3 }; s8 m. q8 Xtvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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: \1 x( h$ U5 V# {' `" H; [% `! Uwww.tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~3 ?. ]9 {, x
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。) h5 ~ ?) i- R% j
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。5 y* r8 m- v& L8 [. l5 m' c/ t. P
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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