 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N u3 R+ c) b4 T# L
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。4 {$ Z3 k' m/ O: _
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
0 u4 M7 C5 g- H# c W+ c g公仔箱論壇蘋果、香蕉。www.tvboxnow.com# g- Q# Z4 R2 v: Z0 j
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水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |7 u. G0 x- `0 Z5 u
蛋花湯、清湯、粥品。www.tvboxnow.com8 m m" d( b! {* W& m
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好消化的：
( N$ K; O$ J9 K$ t7 w4 { b公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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& O; I- O4 K; T: [) b Z少粗纖維的菜： & J6 N s! z; [
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
7 R7 ^; r6 e# N& e% V! r$ S9 E! F禁止吃高糖飲料：
6 ]: r% g: P9 z3 a2 s6 { r公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
Z1 Q& }/ m1 N4 {6 b; Wwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 S& }5 ]6 ^) h
甜食：
: w4 F ] T Zwww.tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。www.tvboxnow.com7 ~9 [7 p# e; c5 I2 i( I' C
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
: c2 y7 p( g6 d: ~) d這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www.tvboxnow.com* E, X. {0 {9 X0 W' E/ `- M8 F5 g
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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# ^$ C o, y/ `' _* T. G) V2 y! t不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。$ _, S- s, u8 u# A! W
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- P( k. l- ]
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇5 L9 m8 X3 m/ z0 W) l* d
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇/ `2 @: G3 D2 c; B; ~
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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