 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5 M; s& S0 s1 u/ d6 \
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。www.tvboxnow.com' q# H! |1 X/ {3 E, z' i
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： - E' R( E* j9 B) T) j2 `
蘋果、香蕉。
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6 V: ^) b4 d6 W* C4 r/ J8 i6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：
6 R8 W* p- S9 F$ |( C$ D/ _公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。
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/ s& y5 M* }1 t0 @3 dwww.tvboxnow.com好消化的：
+ a! ?: G9 U8 X A2 A公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。) o( y' G- F8 }% d9 o# y' M
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少粗纖維的菜：
8 Y; F2 K+ C8 z# u/ Q- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ] e% N) w* E: }
禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb6 w' y. h- M; m r& ]8 ?' b0 j
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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# ~' a4 T b" h f7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：2 [9 M- y2 |7 m) R% [3 S0 @
蛋糕、甜甜圈等。
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$ D |5 {$ U# ]( {! y辛辣刺激食物、油煎油炸：
" s) \* Q: r3 t4 F- k4 V2 u公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇8 m4 z3 E" Z* e, S4 R' p
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 h" x* X3 h$ I
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) ?: Z# w* N. _不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
1 c( r% d2 R0 o+ p7 V u4 O$ k; a1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb! q5 v; O# x! k$ Q: d2 j# Y
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
; l+ d* S7 {! ^' W( C$ H- Y& E& j+ Xwww.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
" t( U( N% C- J1 I& x, y9 X其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z" V/ U% c, x$ _+ q. m* N E
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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