 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。4 D p" M/ i3 p, A0 i
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb$ m2 e& b! U8 T; l( X
蘋果、香蕉。公仔箱論壇8 Q% r w) e- h8 }
" _9 i- d, O; R( Y7 R! @2 @4 X) Z水煮清湯類：) _$ o1 y' U( Q$ h
蛋花湯、清湯、粥品。
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% m9 \, ]% n. h8 l, f1 P* {# S好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f- }- p( ]$ h# Q2 _
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。www.tvboxnow.com" J$ F4 i% e' A8 Y7 T8 {
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少粗纖維的菜：
6 a. |2 J# Z9 w公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
2 C8 h2 N7 e* i4 L3 t; a# Z# \3 \禁止吃高糖飲料：2 n% z8 h" ^" Z/ T! C7 I) O, @$ P
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！: f& {& O- Q# {6 P
" e2 t% E9 U) D+ B: x/ s0 k公仔箱論壇甜食：
/ s, x) w4 d9 S- o, b; jtvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb" C& a: Z9 m% F3 M) P5 l
( X8 G: R3 H4 c) i3 Z1 F6 H( E- uwww.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：www.tvboxnow.com$ u: ~/ \2 H- i% u( ~4 c, J
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇3 G& V W2 z+ t k
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb" S; u. [* g5 }# l5 A+ t9 b b
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" b: N4 Y7 J% I# h9 ^/ x4 `不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
7 P" R. ?( P* T8 U8 y- p5 ]3 D公仔箱論壇1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ R! S4 ]1 |0 N+ ^" J公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇9 d. _- B8 v4 Q. X, S
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
K Y: @! g5 f! M* d- a0 ~www.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。4 x$ r0 C. S2 ~8 q. f( d( K
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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