 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
9 z( g4 E6 p- O$ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l9 L* d" V r
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： ! n7 r: a. r% _# o
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb G* a. i4 e, ^
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水煮清湯類：
( f' [& M/ k& b1 j+ [7 u6 L4 f& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。% z8 H8 U6 |4 [# R+ U
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好消化的：
8 G. k. c% a) b' ?/ R3 utvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
0 D. `& j+ ]3 w9 m1 s$ \: I7 Htvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com: F2 c5 G- T! T2 K$ Y+ i
少粗纖維的菜：
) u: f; z$ ]2 P4 i像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 www.tvboxnow.com+ z- C8 ^0 J; O4 \* f' J- C7 I4 T
禁止吃高糖飲料：
" P& ~( w8 L9 t5 X公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！1 [6 s9 T+ }3 N' A2 R
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甜食：tvb now,tvbnow,bttvb, Y5 p9 N5 t( r" r. ~# j
蛋糕、甜甜圈等。
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; {4 j. I6 U7 e% a. q: C3 n' ltvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：
! l& I& r4 C" ~- ?# M! @公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
; U W1 r# e0 c( o. y0 u* S4 o 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb# H% @ |/ P" d& w! q
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
' y- K3 G! \8 |# Y9 e+ P# ^tvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
# T$ G4 {5 _: r9 f9 zwww.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇0 x7 v# m m+ }2 g! L
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。www.tvboxnow.com1 O5 ]) ]* U f# h# Q4 U3 a4 Z
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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