 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。/ V& v/ }; c' g: `: [0 v
1 S, f' y9 I/ y* e6 S/ Ewww.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb! `- n4 t. f3 k1 f4 s' [
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
7 c1 a8 L* y7 a3 C' {/ stvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。3 \9 \$ v6 X! B4 v; w7 i1 M
# S+ e4 ~( G5 H2 b0 y" k$ I0 `' ltvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：
; V8 T C) o7 I, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。www.tvboxnow.com6 {4 Q) t4 R% s$ L& |6 m+ E
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好消化的：
8 i0 @1 @) D) Dtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。7 a& k# }. S7 Q$ b
, q+ S4 X3 h) N6 j5 M, i& p" Kwww.tvboxnow.com少粗纖維的菜：
! T* Y- ~2 p% y8 ?* l/ |像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
0 o+ v( i% f5 v% C% O公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇# w& r! }5 `+ `4 F, S
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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1 K& T- i" b$ l/ c' |2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：
& K1 e2 F" o( R8 ]www.tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。
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6 F1 }! b) f8 l" `+ P- U* D辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇9 U" _1 v' l9 }" q2 y
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb0 E8 u$ L1 p# B' M+ M7 Z+ L# c
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？6 b6 c! H' o3 \/ ~5 }
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
$ B% b* k5 e- b+ R' X& j- e1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
4 `4 a% @9 {% X5 B; M( Z公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C6 H/ a7 N" l* f
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
) X' \1 [6 f8 I. e/ C7 Gwww.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @# [2 @# `2 ?* D7 [
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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