 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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0 Q7 n% s5 \* ~6 M! r2 h0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
4 S1 p4 A# E4 c/ B" ~, f蘋果、香蕉。
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! j# H. I- N. K/ {4 b U, T, ?" Iwww.tvboxnow.com水煮清湯類：
1 V4 w& m2 b9 W+ l5 R% Zwww.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。
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0 q9 N! r' o3 ^. y: }" E z! V好消化的： 4 J, n- A4 m) [. o
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。www.tvboxnow.com u: K" r- H; v: `) K
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少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y' E0 w9 T) b
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 2 X' D3 {) Y7 F! K' d% K) ~
禁止吃高糖飲料：
7 D9 Y& j9 H" x0 s含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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, V/ B+ ]2 X9 O/ M; O4 f# V公仔箱論壇甜食：公仔箱論壇" l, M( L' V" n) Y6 A4 M" p
蛋糕、甜甜圈等。
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0 q4 ?: {# K# X! J0 G公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：
4 c1 e& n9 a9 ~9 T6 j; Htvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
" e' s7 c: x6 m# @; z/ Q# r 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }% ~; ^0 A8 l" u" j, M% O
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。www.tvboxnow.com$ R# [# H, E; L. `$ r
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！. A0 w ]: o ^5 j! r; q) F
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇& b+ b# ^" `' U6 \' i6 B& ^
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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