 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。; X& b$ y9 n. P1 d& F# i0 ~3 m% ^
9 S" |) g- l, \$ Y7 z
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
: W7 X8 s& k! Y) \
5 P7 s) |+ I- V3 `1 S/ g5 Y* W O- l* d, Y$ U
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb$ u6 R- d& ^8 u
蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 p! r/ t% W0 M6 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [/ M* K6 Z# y
水煮清湯類：
# u- Z7 E6 b' W蛋花湯、清湯、粥品。( O0 F- j" N4 J# z3 ?
www.tvboxnow.com4 a9 ^1 h8 s9 q2 D
好消化的： 公仔箱論壇# i* V: g) a q" P7 O
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
* }& V0 }) u" K& a公仔箱論壇
& n5 f# j# U" n6 o3 Dwww.tvboxnow.com少粗纖維的菜： www.tvboxnow.com, }# c6 z2 _. a
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ' e- T @5 g- U0 ?- g4 f+ Q5 s
禁止吃高糖飲料：www.tvboxnow.com. M7 _& f3 @: _2 X( Q. K
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) d- t6 `# `
# l% h) ]4 B9 Y# o: A
甜食：
9 @8 G$ c7 q; D3 i9 C6 Ktvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [2 ]7 t! s9 s' J+ D9 [; f1 `2 B8 h
. k; Z V0 a9 p7 u辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb( V8 A5 \2 S: j0 Q( w
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
3 ^9 g+ U& g* _% d( b; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？9 F9 G" @+ S, v% q
4 m# n+ ]' n7 w% }5 U* g O
0 ]- _7 b) b! S/ B, Q不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
* U, g. o- v" Q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
; x, h8 ^ G8 E% vwww.tvboxnow.com2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
% |7 _: w( u; l) ywww.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
$ ^4 w' M6 I# y* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
5 g/ s* w; h: v& @1 A% K& ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L3 | u8 s0 {6 e4 p
tvb now,tvbnow,bttvb& N; c9 ]2 V0 k- i3 B7 v/ W
! o* O7 O" R' x7 Mwww.tvboxnow.com |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 