 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
* h ]( q6 R9 h) k由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。/ o! s6 @/ o! e2 e: ?
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇( B. p) T: }4 H* C: u9 A4 q
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。www.tvboxnow.com8 U! @% A* Z) T: C/ `; k# ^
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
# q; W; e; r4 c y" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
7 \: G" m+ o$ Y' Jtvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www.tvboxnow.com& d& z5 E Q) ]" \3 t$ u
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇 K7 B1 e0 A5 \0 B, K j
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。* V0 F3 I$ u% j( p, y0 D. S
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
% s: m- O' o( Y: u$ H! z2 e 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* g6 q$ z1 P P& U5 P
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb+ @3 ?; e2 k5 D. i7 _6 q$ b9 |) P
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
! O9 x5 H6 X( h! D% S0 Ztvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
2 ~$ W% R9 i; W+ B9 }█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 o, g- A G" h) q" q6 t
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www.tvboxnow.com9 W* ]( b, n7 H; ~* [
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
. j" S, g* K$ k/ y/ i3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb0 r/ W* s; F, B0 A4 W9 g" F' u
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
7 \" x4 t1 v3 i. S+ Y; _& T根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
6 ^% M+ i- Z, k6 \) T0 ]8 U現在，開始養成走路的運動習慣吧。- O# E' E. j% E
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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