 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
7 W% |( a# ~) h# rtvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。* `5 C" ^ D8 x, u) @1 b5 S
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
% ^% M& b6 U) j+ r/ [9 u# atvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
+ y, X# B% L2 {; z那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇( L5 ~/ R% G0 \$ `! M8 Y
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
$ @3 ^- N( I: k* {3 Q0 p研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www.tvboxnow.com: S* c, Q* p% m4 t2 x$ I
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
3 x6 c% a) v7 ^《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
) Y( j( l8 |2 ?tvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
$ P, h- T! h+ q8 [ O" L/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
9 g# v, y5 q' i* Z- swww.tvboxnow.com簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇* O; Z( z2 y4 }
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l! E. x j, e7 C; f
█ 自願為動物收容所遛狗。 g/ U4 |1 w7 s6 @8 ]
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
3 q9 T1 W" c: {! t( [* H9 E, f█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
5 p+ T% I, Y$ B/ k9 o█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
+ Q3 F$ q# O' Y( k P6 itvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
* f. m- E/ t: }+ ?1 J9 U9 }tvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。; i0 G# [% o: o- K
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇( I) o9 f0 b `& ~) u
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m% g/ p* o7 {/ j' |
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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