 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇 ^8 o2 T: _0 K* o5 l# f, o5 i. g/ \
3 ]+ o: ~# k8 W2 }大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
- {3 R B5 T% r由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
4 y; R, ~5 S/ M) q% S) ~ r9 m8 @公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
3 J- D$ `7 _/ T* C1 V7 o+ b公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
7 @- I4 x, n6 h& F6 B3 j那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
& D1 [# s. S# f* q走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
t# [& E& p( w) a( L研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。& {7 [8 c# g; D$ G# Z# W6 P" ~; c
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
9 T5 R( U, n* ^' E i; J, \《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L9 s. d j/ R; g1 d; C% l
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
2 u+ N8 b8 q+ ]3 ]1 u. ? 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
0 L4 [+ f \3 H/ p+ \- ctvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：www.tvboxnow.com9 z, |8 J2 J6 P( \) Q. \2 v( Z
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇: {9 J. l" Z' p" c
█ 自願為動物收容所遛狗。
; X6 T) o# Z* }& u7 d公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。. N4 B) z. ^+ L8 g' K" T
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。( B5 Y6 t4 ~" ? I r7 {# G3 y
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇5 p( V- Q4 W7 S
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。$ ?) [% S0 B& E, z7 v( {
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。1 a: z% X. U! n
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇+ Y) ~ o: s) V& C4 K6 T
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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