 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇 r* A3 l/ r, k1 y/ z' K7 b8 H
0 f5 O8 T0 R7 [6 C0 P. Q公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A1 e) \! a1 M
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
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但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
) ~2 i" ^& L- F0 S" x公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？& z8 f! n7 K8 s2 B
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。/ o! b" u1 x0 O- c4 _5 g
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www.tvboxnow.com% c* ]& l. _ j: v2 w) M* ~
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
: z4 p& b$ [: X. i2 w% |1 F《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
! q& n# L4 g |7 \3 ~3 O9 Btvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
/ g: U. g& p0 J. k" n9 y7 I7 Ywww.tvboxnow.com 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
$ `; p' g, H* M( d& F6 lwww.tvboxnow.com簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
- q6 z1 l" O7 i& o: J* P█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。www.tvboxnow.com7 j3 @1 w2 Q% k1 t& L+ y( Y5 m7 L
█ 自願為動物收容所遛狗。' H0 k5 c K/ ?! {% G* V
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
; E- z% K9 R$ i: s2 U1 Awww.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
4 \0 {7 Q k! Y█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇6 x9 A8 J/ T, |! T
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
& F6 d- R$ p: [+ H- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
: F2 o% q& H' ~# q; A6 H8 T1 i2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
3 c* O% d- k0 @! e) ~' e- p! Wwww.tvboxnow.com現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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