避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
9 C0 R0 a: q4 i' _* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N# Q b, F0 C( j) P; Gtvb now,tvbnow,bttvb
/ S8 P* _ Q& D* A) a- [9 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 l& n: w3 g) J5 h& q( P7 t' T/ y
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。公仔箱論壇1 x) N( a$ V( @: T
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
& K: d2 c5 T Q' @8 I公仔箱論壇醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 f2 c; l( d6 k, s. f
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。公仔箱論壇" D' {3 m( z+ X# J0 p9 h
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。公仔箱論壇) R6 u- W! M8 j) S8 w2 X
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
2 @0 G) F: ^$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `8 V/ b% k+ ~$ d6 b9 S. s7 i圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。www.tvboxnow.com7 D. M0 Y7 |+ P+ w" ]+ m/ I
" Y6 K& ]4 R7 W/ H: q; a* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @, J$ N. Z0 p, H# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。* f2 b: i* \, t# }* n9 [
心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
# k5 @3 D9 Q8 ywww.tvboxnow.com他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」
9 M( K* _* U: m3 U bwww.tvboxnow.com而這些習慣，你是否都被說中了呢？
% Z" @3 P! G5 Q/ h4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、經常久坐與運動量不足 - Z! }, W5 N' I# {! j; r
公仔箱論壇/ x' F& i, [" I( c
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。# F [# P) t! ^! ]% d8 O+ j: M. A
& ~* Z2 u( A5 K5 e- D* O- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k$ D' L$ X( `這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
' t0 _* Y- J! l A' q& r公仔箱論壇醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
; P$ m, l3 {- I6 y8 D公仔箱論壇然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
# f3 L& X$ u" @: I) X! cwww.tvboxnow.com2、社交活動不夠
) W9 l/ }# y" o9 N5 R9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h- i- h2 X) [ a5 b! G圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。. i! K( Z. ?* ?
公仔箱論壇: ~0 U% _+ ]9 e; v9 N" J( E+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s1 E; W# D% f" K' u
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
3 W i8 h" R; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
8 c# \ z# g5 U$ owww.tvboxnow.com布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
# c! J7 W4 x5 M! `! e7 Y8 |7 \但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。( {$ ]) { W5 n# t) y1 j
3、經常熬夜與睡眠不足 公仔箱論壇4 |/ S6 }3 O7 |* ]$ H+ S' c
9 n, P+ J! N: I- s: Ttvb now,tvbnow,bttvb圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。www.tvboxnow.com! s i `, Q" E6 S W
tvb now,tvbnow,bttvb, B* `9 R ~1 I; c/ g
* ^% ~0 g4 S7 z2 G6 b: B
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
" V/ k3 p! T, U3 s" h& cwww.tvboxnow.com一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
% v5 ^* P3 a5 x: {, V- I3 p布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。1 v3 A5 W c6 [! @' H' z
4、長期承受巨大壓力
; X( S2 N) C6 Y' kwww.tvboxnow.com7 ^. O; j3 B7 G/ t! p1 ^% U
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
3 R' B. X3 Z( Z1 utvb now,tvbnow,bttvb, z/ {$ E" B7 N: \2 A# m A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x4 H( |' y* e1 n4 D4 s/ @
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
& J7 F" Q4 C1 T2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。. Z* o1 q- e! C; b7 B
5、飲酒過量 tvb now,tvbnow,bttvb( ~" B) o( t7 j) x, ?. E
# ]$ B. D2 o" xtvb now,tvbnow,bttvb圖／飲酒過量將影響健康。
; k E) o( T! s& v. @tvb now,tvbnow,bttvb
4 v7 P5 E8 Q ^) }6 Q4 `' Stvb now,tvbnow,bttvb4 ]! J4 f6 h& h% g! Q! B/ J
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
6 }. k7 b0 H% g/ J1 T0 Ltvb now,tvbnow,bttvb事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
! O j- A! n# W' E5 p! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
* J3 A$ m+ r" s$ f6、暴飲暴食與營養不均衡
6 l7 ~% I& w+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# N( F4 p* u1 s, \& O }* @/ b
圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。
4 E; i' E) [% w/ |/ F公仔箱論壇
+ v4 m' o3 }: v& L/ l: F9 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) L' w# g% u$ K4 p! l4 q3 X
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
: r B# d9 e2 D# k! j/ h& Xtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。
3 T Y( \ t* t/ ^1 M1 @$ |9 }! `嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
) k3 s: T) M7 Q. T8 ^4 ?) ~' mtvb now,tvbnow,bttvb布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
6 L) t5 T5 \: Qtvb now,tvbnow,bttvb他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」/ v7 |7 O- p, V
|
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 