避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生tvb now,tvbnow,bttvb& p: G( j, T3 v4 y% R: T* d
公仔箱論壇: t4 L, y( B/ L& m. `
3 Z: Y0 R, ?. e" C. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }9 M/ K& t$ q
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。
7 O' L6 z- R- W: y" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
. U/ h/ K1 a j0 p7 htvb now,tvbnow,bttvb醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
+ l1 h/ \) r5 {/ d& r+ z6 L# | i* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
o% `6 C& C8 w$ Z事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。& x. \+ b4 i& T: |- O5 ]1 i7 D
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分 5 d* P, n1 W: q# ~
www.tvboxnow.com' P- N3 L7 k! w5 `5 y/ r( W4 |& k* w$ O
圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。tvb now,tvbnow,bttvb) x0 a5 x2 e* @
% [8 d3 {/ r2 u8 t9 v' Q. Q
2 d+ l/ c, p1 F1 Q z! o `
《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
Q' J9 V8 A& b! L* s2 E1 O9 D心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
9 h$ \7 {, E9 P ?8 ^% R5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V# ^9 E ?2 Q9 n: K: l0 C
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
0 X( b7 _: b4 G7 g5 ~+ U: Q1、經常久坐與運動量不足 9 j9 ?/ [/ [" t6 S* z9 e6 P
( z, t# s* h2 D% P$ {公仔箱論壇圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
( i4 l8 v: G) N7 b$ K- j. lwww.tvboxnow.com
* q% F) T4 F( Mtvb now,tvbnow,bttvb
/ H! f( [" d6 R' x, w4 ?這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
" @1 u: \' O; s9 m9 N醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。tvb now,tvbnow,bttvb( K! U4 Y1 ? a. U1 c3 D, D
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。www.tvboxnow.com# _+ W) g' i( G3 ?$ j
2、社交活動不夠
2 p! m4 Y. K' L' \5 G6 A/ swww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S; X7 p! o' N5 b& Q) L
圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
7 U$ y6 A( l) _公仔箱論壇公仔箱論壇7 L0 f8 |4 p" l7 T. w: G! P
9 T- q6 g1 X. ^
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。1 W' u8 h% Q1 q
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D; _% g0 ] m2 ~7 Y
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
+ e" O. ]% A: J3 }) Y$ J3 N公仔箱論壇但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。公仔箱論壇$ K- u+ J# V' O6 b
3、經常熬夜與睡眠不足
/ V2 p m4 p- F9 wtvb now,tvbnow,bttvb8 O1 B4 M5 D3 [% }4 Q
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
: a7 M. [ g) z公仔箱論壇
' i; J0 ^/ c* T& i, bwww.tvboxnow.com+ P- o8 O/ Z7 N {. y
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。公仔箱論壇5 E; p8 O4 A& ^* n1 ?, ?4 d
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
' l; H% g# o. P, i1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。
. `( @0 J* N" I5 z公仔箱論壇4、長期承受巨大壓力
! f8 ]1 h, x; M! T
4 @. ]5 z" I7 ]- ^$ P圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。公仔箱論壇+ M1 W) k: K, w& J% P
7 d( F7 O" J" J' I2 l6 N- m" o& ^) c
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
6 G" X& }/ w6 ]4 y. W# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
% s' U. z2 B" J3 F3 V9 ^9 Nwww.tvboxnow.com5、飲酒過量
9 ^% a% a/ }* H1 r
" q/ f' U( Z8 X, b1 k( S圖／飲酒過量將影響健康。
+ ]8 }8 s7 h1 E, c$ _; M, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 } i7 q. {% _4 z& S2 v1 J+ @
公仔箱論壇0 {/ f% c3 [+ \# V
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。tvb now,tvbnow,bttvb; B& N) y7 u( E0 B1 y* W; p
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
$ G( T) ~) A$ ^( y# z3 g$ r# }www.tvboxnow.com此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。% c* [5 _9 d+ _' a D
6、暴飲暴食與營養不均衡 www.tvboxnow.com& u9 Y, `) h( b# ?9 X" _! p
5 [- [4 ]0 P( j) w) f& L) W
圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。( v7 P0 n" H# R# k6 }5 }
0 l/ g8 g# Q* p( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^" J! [, t+ Z# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。( o, L; S2 {/ f- i$ [9 B
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。
0 o; I6 X1 k J) q8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb- k1 d. i" U% ~$ n6 L- I& N: G
布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
! A1 k" v) {2 X$ z( R! p# n$ O' C& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
: ]0 S# N( I3 L6 r' I( L7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 