[1]忌仰睡：
1 G' X& F6 R hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [2 p' w# g5 T" L
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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6 [( P# w. P" s4 B2 c0 r公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇6 q# y) z6 G8 H1 R2 [& v/ {* W9 w
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[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb+ |: G, O" t' M- ^* c3 b
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 8 r$ r& }* J5 T1 _3 o: c
( L; ]1 s; \2 a% R[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇% ^/ `2 O$ n0 c
( S& j8 g3 X, {古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z, u& J, ~% Q' E* S4 h
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[5]忌睡中開燈：
8 m& \0 j2 l# x3 |+ b$ n2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N1 b: O( d$ Q2 e% W1 D+ u! Y+ owww.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇. r) j5 x; X3 }' L% M! h+ |
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[6]忌蒙面睡：
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" F+ {6 y, d2 S& V* U1 P; T古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡：
; K5 i8 {" D' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a0 f. h; r- ]' l, F( |tvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www.tvboxnow.com u0 l% s2 `4 U0 e3 ]) r1 }6 F, U
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[8]忌張口呼吸： www.tvboxnow.com) G( b1 U( ~! i X
+ A' K$ R i/ `9 ?: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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D9 q8 k6 `* s' k[9]忌睡中忍便：
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3 a3 y {# O$ ^# K8 j3 \現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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o! V8 n l. p, Z[10]忌貪睡懶覺：
% w: p9 m4 m: a, r5 r$ g3 |0 Pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U' ?0 |) Z0 b f6 v: S+ X( L, m3 X
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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