1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。% P) ^# z/ ^0 J- w5 w1 U/ R' X- F- E
公仔箱論壇1 U- L$ @' o0 u' Z/ D# w" i4 J8 T
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
( i# f: ]: L3 ^: C: btvb now,tvbnow,bttvb
( v( A7 d* }- A Kwww.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇1 l* h7 p8 q& D* p1 [3 F
公仔箱論壇5 m4 N7 w( c0 w7 N" g
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。www.tvboxnow.com7 j- z* w& h1 E1 S
0 f1 E6 ~% }& J Q& ?www.tvboxnow.com 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
& V" l, E/ x; T& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h! s8 ^6 z$ l" q5 ~/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
( o+ ]% g2 M! c" g/ `* R8 W公仔箱論壇" {5 _& w+ ^3 y! W$ {: ^
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 