1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
; b: l1 g6 j3 ]' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H0 e% m- R, Y7 [$ i- Z* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。www.tvboxnow.com: X6 o$ x& y% N, V2 C4 Y
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。+ H6 x+ ~: X% c, z! g
6 m9 f* k% N0 Q, l' ^; n 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L5 q6 R8 P5 t8 T a+ D
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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9 c# ?5 u8 l+ j, u/ b4 ywww.tvboxnow.com 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇: T: }6 r7 Z) G, ^ Z3 O
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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