1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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- B R+ q+ V9 g1 v4 e 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。www.tvboxnow.com$ S! E1 G6 @' ^' R+ I
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。' D3 Z, \5 H; C9 ^% s8 n
+ M) _9 K6 m3 W1 _! V 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ E1 [/ F, r* e2 Z
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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) p" ^5 t) q' G3 r5 i, B! w% T, d, @tvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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