想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法： I1 j. O' ]" L" `7 T
9 L9 I$ N7 |/ o& A @; Z }4 D一、心存感激：( x* r9 }& r& H) d- d
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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8 {, }9 a0 p" `) [4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：
$ I3 ~+ v$ k- O0 T! p% J" n/ I可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。9 r# h6 k' k5 g& U0 g: D, B
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三、品嚐樂趣：
* ]7 H# b. k- s: Q& w& G1 mwww.tvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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2 O% \2 n- }; Q& b; ~四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb! b- m# `3 l( d, J2 c4 S
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s8 o) [( Q+ n; C/ z: L# W, r
; ?% j* W1 H, |8 q: S3 N8 x) J. S& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：
5 p- w3 O% V* E' N9 k- n# \% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。www.tvboxnow.com4 T6 r! W" ]( D. T* _9 W
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六、珍惜親友：
% W+ N4 x9 ^2 P# qtvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h- P4 j; N1 m1 _
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七、照顧身體：
& P3 x4 f" @. J& i* K. F7 u- @- a8 n9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb* n3 I: P. Z7 p9 R% c: \
$ U d' d4 U% w* _! @9 L2 w公仔箱論壇八、因應難關：
- ?9 j' l1 Q3 E* b9 @! T, ~2 H4 z. R, w公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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