想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
( g# |3 Y. n# l; F
" L! U: M( r7 e, b6 ~+ @1 Y9 f4 gwww.tvboxnow.com一、心存感激：
: ]6 @, y: ?/ @4 P' c( W5 e4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
3 C: o2 F( M d- F5 j公仔箱論壇2 k6 X' T0 W/ n
二、時時行善：
' B7 d( T/ _1 Z; q! H7 F公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
4 N5 |+ K V, E( `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 |; z! n$ m/ g0 B
三、品嚐樂趣：
% s+ r+ ? p4 I公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
3 {" H; f0 O( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F2 u" B5 d, D6 R' i4 G四、感謝貴人：
/ d' ?& I5 j/ G R+ S$ e; Ktvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。6 I, L! R5 O/ g
; N+ C3 Z8 W. p/ L& K
五、學習諒解：
% V; D/ ?# R) s! _% T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。+ |( u2 w( @8 p: g* \. L! a* @
! A$ J& T& D1 X/ {7 K
六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% }9 s" j+ n, f ]& I$ S1 A
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。3 f$ _! Z ?' R+ B! L) R5 H, R
4 L/ e& \# L. X6 c公仔箱論壇七、照顧身體：
3 r: h I j" Q1 @: J. x& ytvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。www.tvboxnow.com& o4 L( t3 o! o
& _; y% q( o9 w7 x- X; U
八、因應難關：
* T: f# w6 Y; y0 J( H: O, Vwww.tvboxnow.com人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
