想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
l. `+ l) ^ }* s# f4 P1 u- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X) w& @, [* _: y( x0 q6 n
一、心存感激：公仔箱論壇 y- ]; q! u: F% k) @5 k
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇5 u4 B& T6 J0 w& b9 t
www.tvboxnow.com; j8 l* P: m' e! M9 Q
二、時時行善：
/ m0 } I$ C3 n8 g8 p可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
! B% ~- y/ \+ C( l) H! E8 w( _+ E' F, w9 ktvb now,tvbnow,bttvb! z5 p @3 q# p* ^" v& Z6 p' I
三、品嚐樂趣：
% s* r, E8 X1 E. i: `% r多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
, ~( H5 {) m, o$ i% g3 z6 U公仔箱論壇% T5 n, k5 H$ D% ~* \( _
四、感謝貴人：www.tvboxnow.com' s2 V' o# V, i' K5 n* G7 v
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
4 r0 y. l( F' jtvb now,tvbnow,bttvb/ M, i' ]4 k8 O5 b& ~
五、學習諒解：
4 V9 ?$ t& _% H( ^& Q3 w; F; u& z/ \; u% Y公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W$ Z8 V$ B$ B) l2 ?7 c
8 i6 z1 b" \1 d. Q) ]( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：公仔箱論壇# k' O4 b, I5 h
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。www.tvboxnow.com2 Q# ^6 O$ c% g5 J% W* y
1 B5 F6 d3 ~9 p" T2 Y公仔箱論壇七、照顧身體：
: G. }' i# y3 |) T充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
/ J; F8 `! s* o# Y+ w1 M2 x3 ~公仔箱論壇8 N1 s: z/ T3 N( G
八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb/ q# ~: c* d; O2 m
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
