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睡前吃披薩會做惡夢？小心８種睡前吃了會失眠的宵夜地雷名單。: g) Z' y! W. Z
許多人喜歡在睡前吃宵夜，然而吃下某些食物後，可能會讓你徹夜難眠，大大影響睡眠品質，還整晚跑廁所。所以宵夜的食物選擇很重要，以下的 8 種食物，建議不要在睡前吃。1.披薩：根據《Food Network》的說法，睡前吃下1片含有酸性番茄醬的比薩，可能會讓你胃痛，還會增加上廁所的頻率。www.tvboxnow.com$ w) a# t5 u& k3 h6 r0 d8 l- h6 U9 |
發表在《心理學前沿》（Frontiers in Psychology revealed）上的一項研究則表示，奶酪餡料也會引發奇異而令人不安的夢境。* b( i* k$ a8 s" J' n; j
2.咖啡：雖然有些人在攝取咖啡因後，可以毫無困難地入睡，但大多數人應該在睡前至少 6 個小時停止喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb, r" d, w+ d/ y4 h7 y
3.酒精：估計有 20％ 到 30％ 的失眠症患者，經常使用酒精來幫助入睡，但這種習慣會對睡眠周期產生負面影響。公仔箱論壇" a5 g5 X) M7 N0 E( I
加州大學舊金山分校醫學臨床教授John Mendelson博士表示，酒精永遠不會改善睡眠，雖然酒精可以幫助放鬆，讓一些人更容易入睡，但在入睡 3 到 4 個小時後，就會醒來並且無法重新入睡。
8 e- w; J/ W9 s+ X& Ptvb now,tvbnow,bttvb4.洋蔥：據《太陽報》的報導，洋蔥會透過產生氣體對消化系統造成嚴重破壞，氣體會通過食道將酸重新送回食道中，尤其是在躺下的時候。
/ y# F9 A9 M J' J) h5 Btvb now,tvbnow,bttvb5.辛辣食物：辛辣食物會導致胃灼熱，並刺激胃部，促使更難入睡和保持睡眠。www.tvboxnow.com/ O! L" c- i1 n8 ?; Y
6.含糖穀物：深夜吃 1 碗麥片可能是個好選擇，但最好吃高纖維、低糖的麥片或穀物。因為含糖穀物消化很快，以至於會導致血糖飆升，進而使睡眠荷爾蒙失調。
8 Y* R: E3 B6 f. s x jtvb now,tvbnow,bttvb7.蘇打水：如果你常喝一般的蘇打水，而不是減肥蘇打水，其中的糖分可能會太刺激，進而導致睡眠不佳或造成睡眠不足。公仔箱論壇. ?/ i9 N' t: b2 j/ W$ z+ M
8.柳橙汁：柳橙汁的酸會導致睡眠問題，尤其是當您容易出現胃酸逆流或膀胱敏感時。專家建議改成吃水果來取代柳橙汁，這樣就可以同時獲得纖維和碳水化合物來幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: v: v2 }# E; Z' n
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發表於 2024-12-9 01:44 AM
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