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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。# C+ c2 }* |+ M5 r2 H) {$ W
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
; _% v$ b/ a' a, |0 s. L公仔箱論壇手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb' G B3 m& `4 |* d
沒什麼胃口
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喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q- Y+ [8 Z$ v' o) N: |
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb9 f0 V w! R6 \
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @4 h5 J6 p3 T; G0 V2 f
總是覺得很累
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常喝酒9 G* }9 a% p1 ~$ z
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常吃泡麵公仔箱論壇% v7 s8 C# Y, a& o2 Q
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2 I! q. F z' o- D! H+ V t2 Vtvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁公仔箱論壇# I) W0 M/ R C6 x9 t2 a8 s
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9 J# @) W5 {8 G. s( ~2 qtvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
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$ D& ?+ Q$ D3 h E6 |5 q% ]4 q0 ^www.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇( @7 | Q, U* q, T8 X
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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2 u+ y" ^, t7 f. o) E8 ktvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
& J: A3 X. f, \/ Q. L N正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 k1 n3 L4 x# s) M/ X6 j/ G
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手腳容易冰冷公仔箱論壇: n0 c9 q; V% t6 a) E1 p3 O0 T3 l# y
4 E& W1 S* K6 p' {8 X* z: jtvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口* Q$ _' w: x5 ]! }6 h# W
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+ Y6 G; Z1 K" r, [* A) J不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U7 _3 c' P$ o' h$ }' W
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蔬菜水果吃得很少www.tvboxnow.com6 u! z4 k: P0 K6 j1 L5 C
1 C8 S) [ q2 |, a& m* k公仔箱論壇勾選數 1～2 個
$ X( ]% z) {3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
5 X7 Y W) N8 _& {: t! l5 p. P勾選數 3～5個
( k# e1 t) |" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。www.tvboxnow.com0 r! m+ Q& T9 a3 C% N0 L
勾選數 6 個以上公仔箱論壇. w' a& M# q/ o9 D1 e
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
6 c/ G7 F- Y; V( n# o lwww.tvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
4 Y/ l+ h. Y& j+ T0 T1 ?, f5 R+ \$ `4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。www.tvboxnow.com; h/ j6 k0 q7 N3 P0 k
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。www.tvboxnow.com8 I- i( @' v) l
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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( ?. }: N9 k- Q3 t+ s+ p1 W) Atvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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% y+ Z" L6 o. I' S; R$ \5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
: p4 P9 X) C/ M3 q9 {大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
3 _" N& m+ {1 i7 U* |7 F* _tvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
* B# R9 H7 g2 K7 @& e/ G4 j公仔箱論壇●在體內產生熱量www.tvboxnow.com+ n) T) N0 M& [: p/ X
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& h& Z$ D4 @1 F7 Z( B
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇- \: w: o, S8 i6 U
●負責促進排出多餘的鈉1 ~) ^. | o, F) Q# D- C0 t
●負責調節血壓和心肌收縮
+ g1 U- q a, y2 f6 z/ R鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
( C/ B( m' s9 w% \www.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作
2 ^; J: u' n! t# @4 stvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收" u, o7 s" a) K9 g/ n: S9 R
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n! i; H1 ~' X, {6 b3 V
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a4 k9 l5 t2 i* N; s5 [
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關) w/ \; e3 I, Y8 _
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。公仔箱論壇+ Y* J' X$ p, [$ S# L' J
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒* o( m# G! N/ b1 J
●組成細胞膜、核酸 r' {2 T4 C$ |! R
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
) T, b& U7 B4 o3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
7 c; ^) S9 i, P0 x* C, o# a0 W. C氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b+ G9 g% L. D H; N4 Q
●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇$ U+ B8 q7 j4 A6 i9 N6 u
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
; S+ b6 {* m6 K" e: R( k公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
6 G2 `) O. F& K+ }* T 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。www.tvboxnow.com0 f5 t: z# R' F
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; ^. X4 l+ d; a. a9 ?' i- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
: X9 c& E/ P5 F5 U* Kwww.tvboxnow.com根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
F1 P; K0 _4 I% z公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J- f+ g$ [4 I" g1 [; ^4 y; E
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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