' |. x- w. t4 C/ X; m別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
! z& ~$ D% z- k, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V. v( @" w' G" @0 m% T1 {0 l6 K
* i5 E* ]2 `/ K) F/ ?你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
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沒什麼胃口公仔箱論壇3 i3 J2 B& S, ?! [$ c2 h3 @
正在減肥
5 k& K4 \7 E {( Z% k7 g1 I+ p喝很多茶或咖啡
* `. D. O- i, b臉和手容易水腫
7 E$ h' J3 Z ]/ |9 rwww.tvboxnow.com進行大量出汗的運動6 T$ q2 \ j H7 j7 ]! [% b6 L5 f" W
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i* Y6 ]7 u) ]
生活壓力很大
0 H/ T7 ?$ `9 r9 v& O4 @% ]常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 Z5 M- z& f# l
容易因為小事而生氣公仔箱論壇# ]+ J, }! j0 a# P% B4 u
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~+ |! m# u& Z
常外食tvb now,tvbnow,bttvb: y) x* n1 |: d
總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb: ~2 W! |) ?9 s# [* b4 l; {
不太吃乳製品
5 L u# s. [. }* b: ]' k腸胃不太好
5 P8 w. w. p% Y& S8 u! x3 p公仔箱論壇容易拉肚子# G, w2 { U5 \. p- H
容易感冒
2 a7 A8 N3 [, s5 j) W2 U購物時都選擇買便宜的鹽巴www.tvboxnow.com: K( r4 G& U$ q3 i' A9 Q
蔬菜水果吃得很少. ?2 u, M. R2 l" i i# E* S
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） tvb now,tvbnow,bttvb" [5 r3 ^! b# o Z, A
正在試著減少鹽巴攝取量
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喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f! o1 t3 m- X1 U K% L: D6 B2 B
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不太吃乳製品
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個4 p( Y8 B* Y- W
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
" {* L1 E: P7 `勾選數 3～5個www.tvboxnow.com& r1 Y- l8 \+ c4 P
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。8 ~* x1 [ S; t& h8 x
勾選數 6 個以上
$ @( ^% k6 o0 v" B公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
' ?% {) p$ t- f% m5 `, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！www.tvboxnow.com) ~6 t/ E" ~" C! U& Z
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇( C' m6 J6 L9 ]7 o$ D
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。. D. n- @9 B4 f% @. z1 l% A
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g1 y" w: c9 D0 ^/ S
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+ `2 w- K b" \3 wwww.tvboxnow.com圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb% r: }/ Z% Y1 n
5 a7 x9 j' {7 g$ b: @2 s9 X6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @( ]3 v+ `7 ]7 g8 i
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w! K. F8 C4 a5 A1 `* s
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L5 A2 ?) ]9 Y4 @) E& K
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
; u# c- E, @5 T+ r: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb& |! N, _8 f7 N1 Z- g: K, ?
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?. N( i1 h) Q9 ^6 N6 D9 B
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓* A5 M6 X q) P8 {" Z" J
●負責促進排出多餘的鈉1 { e" |. j' f
●負責調節血壓和心肌收縮
$ Z1 `3 ^: q3 o$ \3 X% bwww.tvboxnow.com鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
9 P% j% M6 M# Twww.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P/ v" ^$ _$ w- g5 Y/ H9 g: s
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收' U' G1 o* a) z3 w- B# Z8 ?
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
; _4 b+ ~( X+ y& W) U●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
" r4 r* _% U3 Z( Y7 z1 W+ F7 p, G. T●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb/ o! Q, F. S; S, @. ?# a
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
+ X c( S) @8 }* N/ [: T5 ]1 G: H% h% @www.tvboxnow.com磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 i8 ^ R8 ?& e- C, S& B0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇- a4 W. X/ q$ D5 u; S
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
! I) Z! J$ e* Q7 }2 T' a公仔箱論壇●防止有害物質累積
% [6 j2 ~1 G! A$ y6 l/ f氯 ●負責消化
6 Q6 A0 M; \/ P1 @# N' ~●調整血液中的酸鹼值平衡
$ s3 Y# b# V+ N0 K4 J4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D% Q: P3 r2 s0 K' \* O7 E9 c
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 公仔箱論壇2 _5 C6 Z1 Q5 R1 v3 _7 B
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvb now,tvbnow,bttvb& B1 e) b( N2 S+ K7 F* K
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
# F6 {) V" b0 u為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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