; O. s4 D J2 ^- g A' m0 p別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量- y1 Y! J, D4 x/ j
手腳容易冰冷6 W G+ | T$ s, j& a$ F1 q
沒什麼胃口/ t9 R! R/ ]7 W% M$ L9 P+ p& W
正在減肥www.tvboxnow.com8 U* k; ^. j! r; C& k
喝很多茶或咖啡
3 }+ q" G; A+ c; _" k) etvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫www.tvboxnow.com& `3 ~2 b3 d& M: O$ T
進行大量出汗的運動
* n0 @+ e; R1 U# Z- w, L總是覺得很累
2 H2 p2 P0 j, a k+ stvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
1 G% Z4 a# A0 S% u: S公仔箱論壇常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb- p7 C& j, F( V# b6 J& d0 Y' z! e
容易因為小事而生氣0 B h) e9 k: S! r. s, M* R0 J" i2 n
常吃泡麵
* ]7 S4 B( |# M9 V! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
& _9 ]1 F: Q' B3 K9 y9 T+ U2 d8 Ztvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁, q8 z9 A. v+ l0 h* J; E Y
不太吃乳製品公仔箱論壇2 x1 H% c7 _( k4 `
腸胃不太好
6 y/ ?. F8 y5 w容易拉肚子& y- }8 c1 Q* q; W# _% h3 O
容易感冒
& n% h* \. n; i0 jwww.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴
) u: h; y1 `4 y4 i9 g5 k$ L0 Z蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb& L% z$ {# i( o% V6 o
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？5 i7 D, Z9 h$ x9 d
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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) r# i" ]0 ~% `9 [1 K- h公仔箱論壇喝很多茶或咖啡
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, W2 T9 j3 j& H常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B/ ~+ }" Z& N8 B, p$ a% @8 m% J
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容易因為小事而生氣
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9 s! m$ M( s& H, w' J; Ttvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y6 A* ~8 X/ D7 d* N& I% I
1 j+ N7 e6 ]9 m4 T# P& b常外食
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總提不起勁www.tvboxnow.com3 E; I$ K9 h# l0 O$ Y3 @
公仔箱論壇; X" s5 G0 b$ Y5 N
不太吃乳製品
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腸胃不太好
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8 N: K; M3 N* u6 Y0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
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* u/ A+ L4 I# Z4 r ]tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少' m; _2 L/ ~# ~* l6 m- ]* t! s
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勾選數 1～2 個
* w' l- z. I& H公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {; @. K7 j' I
勾選數 3～5個( \+ Y! ~7 r" S
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }. g% q6 ?# X" p% F- {' `. s' d
勾選數 6 個以上" h5 s2 v0 w1 d3 m
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
- z4 c8 z, k0 q2 Z, |7 k0 ~在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
) E: @( q- i5 g) A公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
# b: g: x) k* z4 x2 f7 j- m公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
5 U) ]0 F! l8 ?- O1 G( b公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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5 ~. d+ F) z" l6 d" J8 Z/ S$ K圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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4 f- t+ I; W5 z4 j2 {% g什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s1 o4 p: J+ Z$ I0 I2 ?- ?; \
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B+ f! v2 c. c+ F4 y# q: E
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
& O) T3 Z2 N& N$ m" c3 Jtvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量公仔箱論壇+ u' g. @ N& j. D
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇' w" G" o6 y7 s% |! Q9 x! ^- L
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓www.tvboxnow.com" v* c M, c" N6 q0 v
●負責促進排出多餘的鈉www.tvboxnow.com" _, w8 e2 y0 B \( g! Y) ~7 c6 e
●負責調節血壓和心肌收縮
1 H5 m5 R$ f! i- |0 \$ i$ Q3 `tvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分www.tvboxnow.com& i% G! K5 K7 D$ Y
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
: p3 A% m% l0 M K4 ?3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
3 L8 J$ U9 a8 a3 L) B/ g鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb' j6 T& v5 M' X/ d* F
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇; ?" w, c3 f" Y8 x7 U, L
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb k4 Q) s# N% s1 D n+ t8 h
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
a' O& J& f3 p$ a. T% ?" \. ~www.tvboxnow.com磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒www.tvboxnow.com- ?& S1 f D- q( G2 [0 ~
●組成細胞膜、核酸
" n |+ H" [' F* t硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質www.tvboxnow.com8 F2 h7 J8 H; ^, i
●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb7 K# h# b6 p: `5 K1 x8 C$ J1 z7 [
氯 ●負責消化2 ^( x9 V& d/ _# h) ]
●調整血液中的酸鹼值平衡www.tvboxnow.com `* w3 l8 B6 H% j& j6 a; ]. ]" c( Y
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
5 U U, x2 a2 D9 ?: S7 F% }- M4 Rtvb now,tvbnow,bttvb由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 公仔箱論壇/ Q; _6 V, j7 f
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: b( K( O2 ?
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
: X: F5 m8 V4 ktvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb" e9 x. o. i m4 Z
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
2 G* x: T8 v7 ?) n! S D& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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