a0 p3 F6 |9 R& F/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5 v: e \* t/ o- }" V0 v F3 D
- R4 v2 p* s' K' V" y9 K
/ ?# |1 G d( g4 \6 U% G你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量www.tvboxnow.com* }' K* q2 b0 b" z9 R/ N; H
手腳容易冰冷公仔箱論壇4 k! A& e% {1 q3 b, f
沒什麼胃口
. y5 o/ O0 _& _" N正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T4 l# W3 A6 Y* ^( s A2 k
喝很多茶或咖啡
, u4 [3 o9 H, n" y& F* v公仔箱論壇臉和手容易水腫
4 F. j& Q9 Z8 g$ R2 |. W* j/ t" X進行大量出汗的運動
! m5 I( I) }1 qwww.tvboxnow.com總是覺得很累
& ~. p: @2 e6 u$ }生活壓力很大
! X( O9 L$ k3 j' M2 U公仔箱論壇常喝酒
9 E1 K5 ^, W9 ~/ `( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣
- W- _# G" @2 x5 A8 U) V7 Y; y# gwww.tvboxnow.com常吃泡麵
9 }& z$ j! }/ o* |7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食( r9 f6 |' T) d% p( |3 h
總提不起勁
( a, T& f( Z" _: N0 j不太吃乳製品
1 A7 l, b+ @5 m) O# m腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb8 z' ]4 r& ?2 |4 C* N$ E, A
容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb2 O, v" y( _1 F+ q2 W- `* x
容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb9 q, @; D. M C; d0 n% O6 F
購物時都選擇買便宜的鹽巴
* b1 q$ H, I* n9 w0 Z公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少
; X, q8 T7 m5 S+ r$ {( _, i公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
8 Z3 N. q/ `6 h& ~, B: xtvb now,tvbnow,bttvb( x( | H) p b
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 1 D( I T5 `6 ]! D
正在試著減少鹽巴攝取量
' I$ o% D# x$ r2 G( o1 a7 L公仔箱論壇
$ |/ q0 `5 |6 D, Y" Q- U公仔箱論壇手腳容易冰冷
: c: F2 m5 n! C/ b7 J) U
4 t7 n* n+ [! z9 X/ rwww.tvboxnow.com沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }; |; m( @1 _9 N
公仔箱論壇# ?$ c% D# ?9 b( c8 ?+ f+ r4 y
正在減肥公仔箱論壇% D# M7 i' s8 h) p. {& t" J" t
* X- V/ h' z3 T$ W( Z8 h. i/ Cwww.tvboxnow.com喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q; W c. n! C+ x6 O
$ C. p3 r8 D& A0 z8 T& H" l9 B
臉和手容易水腫
9 F9 }- {, C, c1 n! ^7 o* `! W, w- M8 O8 ?0 @0 M* U1 ?; `
進行大量出汗的運動
8 E/ ^# ^: }% O& V y% htvb now,tvbnow,bttvb
) f1 m) q- F/ E2 `* _( D8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是覺得很累
# q8 w( n! Y0 ?/ Y @% g- {www.tvboxnow.com
* K3 e3 W2 m4 c, S生活壓力很大
. l4 i0 p0 F# R$ B b" e4 Z, Otvb now,tvbnow,bttvb
v# C# V- f4 ~4 \5 swww.tvboxnow.com常喝酒
& _1 L7 a0 S, M9 L" U) m1 q- L3 K( ?% ?2 S2 V$ Y" p
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb% i: ~5 f. C( P( l. J: D% }! m
4 b' \& [; s- s常吃泡麵
* l3 B( ^2 H$ I6 J: O$ o4 v4 A
6 q5 b, g5 d- f# ~& I2 R0 c常外食
0 `! h4 Q: K" X2 C4 E8 N( m
) U3 N0 K% n+ C7 H. b2 @總提不起勁
; i# v% P5 O3 H$ f2 D9 m2 _
4 L8 Q4 [# U% L, X8 }; wwww.tvboxnow.com不太吃乳製品
3 ]2 q [9 n9 c- K8 a3 d公仔箱論壇
! B5 S$ i: z4 |5 O# ]公仔箱論壇腸胃不太好
+ l& B/ L" g) L( n9 Itvb now,tvbnow,bttvb
3 l0 N: ?; m) i4 g容易拉肚子
0 ` t7 q( P: M+ R& R" E) Y" b公仔箱論壇
# e5 d7 s- _. B; U% e2 [- B容易感冒www.tvboxnow.com. v7 r, @1 n; _9 k
5 X/ ?# Z9 f7 ~* }1 K0 w購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb" a+ p" q _% a) _
+ {# {/ J3 A6 @, L9 m3 Ltvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb0 P* \2 q: g, y
公仔箱論壇0 H; t E2 h; W8 o* J/ ~
勾選數 1～2 個
. n0 O6 Z4 L" t! L+ v4 V3 S& [. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
) ^9 q: p0 W' X, E: K勾選數 3～5個公仔箱論壇9 A( _' t1 F$ g. U0 n( _
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。8 q5 D- X5 i/ ]$ _% d/ u" }, W
勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb! j5 F* B- W/ V8 H1 D0 c5 W
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
- o8 W2 R, J$ @# t/ ^8 `# D, R! \tvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇' m) ]$ L' b$ ^0 N
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
4 i* C# {* d; z3 K所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
& c n, S! w4 hwww.tvboxnow.com鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
: e& A: {( d4 U# [" b5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; S! F5 }" j0 N( Z2 I: [/ |
* F8 s% D+ K) F3 m/ ztvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
, U7 @0 T, z: [" @$ ttvb now,tvbnow,bttvb0 w' ?3 [% n7 f2 a
公仔箱論壇! g2 n. Q0 A( m- R
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
5 n& p6 Z% b1 H& j大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。9 @3 E+ l, D+ `
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
! v3 ^; S9 J' c1 Y) z' E- ktvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
5 S7 ?- F2 k/ ? K# [1 ?/ Ywww.tvboxnow.com●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b1 \" Z& T: e5 X- O
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
0 I4 O5 D4 [$ I8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb g( Q2 D8 r6 Q/ O
●負責調節血壓和心肌收縮" ~9 t. N$ w; ?6 E+ u/ b/ F* f
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
2 C' P+ D7 g7 p3 d4 |7 N●維持神經、肌肉的正常機能和運作www.tvboxnow.com3 V' [' c* r* h, |% t3 c; W6 P3 X
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
& X6 I7 l$ Q$ e& Q+ swww.tvboxnow.com鎂 ●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇* @( j' B) h$ K1 U) }
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
! h0 T, \2 k. R( w●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t6 I6 r" e+ I; `9 E2 {# x
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。. h) K- U4 r) V0 |( c. r
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
3 v* X y% p' P" t" N公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸8 p) ~& P4 j J+ h
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質www.tvboxnow.com& I2 [: D+ j6 _( o1 f7 J/ l
●防止有害物質累積
6 D# }$ X$ k, l0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氯 ●負責消化
8 E8 o7 b9 ]1 y公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡
; D& e2 g: z; g/ I" N% f2 q＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值3 ^! J% u1 R4 ~+ |) J3 w
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
g* A; |. W6 k) {9 x! x/ q公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
2 R7 L& U2 ^2 \0 i' q. U$ h公仔箱論壇
I/ k' L4 n% P& {* z% |公仔箱論壇
& @2 U" N) m- S* C: P人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
2 X+ l1 V+ K @9 }+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。0 |- ]* }+ X2 U6 e" {; Q6 H
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
& @& |: v) m, {) }% a0 y公仔箱論壇 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 