& o i. v) R$ [* b/ ?* P公仔箱論壇保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, `6 \! J: i5 n4 j. k
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。
0 _% {% p8 ?2 e* \0 e. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。www.tvboxnow.com: i/ P$ v4 }+ U1 d4 `! c; ?9 ~, B
接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。公仔箱論壇/ W. g& r. B* ]
3 X* ]: R6 Y m8 j% r保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品
% c- t) L* d: |, ~$ R' j公仔箱論壇這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。& B2 J+ A, s, o" Q6 Y" \' k
食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。www.tvboxnow.com; L' d2 [/ {/ ^+ n8 R9 X8 _
2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻6 G# X3 K8 w/ b" C3 x- M: i
這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。
4 J3 j; s7 i7 W& c5 l3 D食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。
8 X7 F. B9 x c; O# Z3.鈣、鐵、鎂
. B5 `; I" I; i鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。公仔箱論壇" Z3 D0 U2 e3 ^
食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N6 b, j+ k. b
4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM% [+ G" a+ e- b1 O/ L7 E
這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。tvb now,tvbnow,bttvb; y# _$ j* m5 |
食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。
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: W' j; ^' w Y7 p5 L維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。www.tvboxnow.com+ j' b9 e9 l* |8 V# y
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; }+ w1 k, A! r9 i" }二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。; H9 L3 x4 H9 L, ^: J) l( J
食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。
# r% w! u7 z" u0 X' Z; O1 q2.礦物質：鈣、鋅
# m( `5 F" f3 Y8 G: P鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。
5 `5 @. T; G7 {tvb now,tvbnow,bttvb食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。公仔箱論壇4 @7 b7 W. T/ K! s! ^# @# [
3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。6 w. R/ B7 F- w2 b- Y
食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。
; @3 l; h5 `8 O/ G5 P' B7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。6 o. k* N% i! B- y
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。www.tvboxnow.com( [' L. q% Q1 V. W; Z: P2 y
5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S: W+ s: h4 k
食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, [3 W+ \. a$ ]
6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素! I( ?. b, t) c* X0 ~3 @" A
這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。
7 L" A% _- n5 L3 L; w( @6 ~公仔箱論壇食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。
) F0 M, K) t5 l$ Q7 Jtvb now,tvbnow,bttvb三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）6 C8 j; p7 V+ w4 V5 y
鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。6 G8 P; s( p3 W$ P' _. v* Q
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。0 U/ {- w$ ?$ a Z& w7 \, ]) t2 ^, }% s
2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻www.tvboxnow.com& a, |# K7 X d& Y3 I* [* T- q* k. K
維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。tvb now,tvbnow,bttvb, t0 F1 k9 X* T0 b
食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。
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7 |6 t' F: F& a公仔箱論壇吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。公仔箱論壇9 [0 P( r* V9 |2 ~9 T2 J1 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k; R6 J: I) {1 l0 n Y! {
哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：
# A" R* P' i+ fwww.tvboxnow.com1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。8 x$ v r' L, f3 x( ^
2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。4 n$ O5 ?8 A* k- }: L
3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r0 s% W* c9 v; t' R& x
4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。1 ~- X3 H0 Z( ~& D: O {
5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！
/ Z7 Q; @8 _; z; T6 v6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。- P9 y# C7 \; m' h: Q
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0 }' H( \3 y) i% p: }9 f WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 ]3 ~& l; j, |- d, r/ D1 G0 V
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記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
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