[健康資訊] 飲水的方法

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 % K/ v: p% @: W9 {( ]3 b
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 www.tvboxnow.com. n1 D9 Q/ w; A7 e$ u
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水

（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 www.tvboxnow.com& o6 k5 _) }, C2 ~$ s7 S2 k

如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； www.tvboxnow.com5 s  G4 X( }, I. G( Z* B9 }

否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！tvb now,tvbnow,bttvb- h2 v+ N9 _% r! x0 |/ N' f

飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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空腹飲水 www.tvboxnow.com7 Q4 g# @5 G" e

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ tvb now,tvbnow,bttvb, X  V6 k' }. r. d8 i( @

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 www.tvboxnow.com  O9 `' a; }% _6 X) }0 I2 C8 A  a

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。公仔箱論壇5 _2 X7 I: K/ l1 `: f

水之於身體，就好像氧氣般重要。
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給身體喝水，是延年益壽的不二法門； tvb now,tvbnow,bttvb! m2 o; g; E8 ]
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ www.tvboxnow.com  n" s% R" U: O7 Z/ C- A/ }# [, M
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AM 7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排污靠晒佢！） tvb now,tvbnow,bttvb# ]! Z) A$ N( @) t5 z# ^! L9 I
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AM 9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 6 V: }9 c- T6 G7 S
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AM 11:00 www.tvboxnow.com& T# D, o" S1 n1 |
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ tvb now,tvbnow,bttvb, M- X( ]* \# I8 A1 s

PM 12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
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PM 4:00 公仔箱論壇3 h' D, j8 j7 F. O& N% E% T
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。公仔箱論壇" B0 M# U, B# a- x! K& K7 e' J

PM 6:30 公仔箱論壇% _0 F6 D! S' G: y
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM 9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 www.tvboxnow.com( s; K9 x+ r' _5 e' `4 g/ |8 [% m
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。公仔箱論壇+ q3 @( j' {! U. |9 ?1 b

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