[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二. |  W7 s; y1 g+ l2 b

奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇0 I- l: k4 g, p# u5 G0 |0 x6 M' t7 N+ L
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糖及油類：少許www.tvboxnow.com( }6 F# {6 e& j; A% H

流質飲品：六至八杯 www.tvboxnow.com2 n1 F$ r/ ^8 r( b$ i
註：公仔箱論壇, \$ _2 p- W1 `" n9 g
一約等於38克。 0 F& u4 W% c5 T1 m) L# [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# _+ \6 q3 J' s% t6 }  @
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五穀類：兩至三碗公仔箱論壇2 e8 T  B+ M, c. ]
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb4 c8 X6 W& y0 R, S* [3 k7 d
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許公仔箱論壇% q  C/ U  m% u! E$ o8 t# o( _
流質飲品：六至八杯/ }1 j  {% D* x* R

註：

一約等於38克。公仔箱論壇+ J- u! h- V3 O
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。1 D; ?8 p& N' R! V" E) G
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗公仔箱論壇) |& {% \4 F+ t# q" j. H* j
蔬菜：四至六，或兩至三份 7 h& f- l6 I7 h/ p) \$ M
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 ! N' R! S# s4 k% [- e7 _
奶及奶品類：兩份! P. a& ?/ z  s5 E3 W# a
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 V2 N0 V) [8 F

註： 9 J( W1 m  @* x$ L+ u+ ~, r

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www.tvboxnow.com9 E8 f# N+ ^# e! {& r6 R1 B
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔7 Y' G1 B. p3 s: V3 `+ E

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l! m0 H+ U# i4 E( K# m' z
水果：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 k# K/ P, _  \" x* S$ p+ J
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 www.tvboxnow.com8 X1 D) {: U7 q4 f+ |1 _# J
流質飲品：六至八杯
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註：公仔箱論壇9 q. e" P1 [( r' I/ I

一約等於38克。 9 ^/ w" g2 G8 i( H
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

成人健康飲食金字塔
公仔箱論壇/ a/ b3 o5 c& e( U6 [: o2 y
五穀類：三至六碗公仔箱論壇+ U7 f' ]' c, X. [2 j3 c
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇# y2 K  [: s$ x* u4 b, G$ \
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb! W5 v. F: }; ^& c1 ]8 z
奶及奶品類：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb+ E% j. m5 o$ m
糖及油類：少許 6 H" L, D3 z4 C
流質飲品：六至八杯www.tvboxnow.com/ ?7 t& f! b4 X# L6 D; T/ {

註： www.tvboxnow.com3 U. K. O# Z' k- J1 y1 v  `
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www.tvboxnow.com5 P% T$ [" r+ x
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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份www.tvboxnow.com! V7 P  y6 w7 v
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五, r- C, m; ^: E" B3 O3 Z+ ?: b

奶及奶品類：一至兩份: \# g% X  O; z( ^/ L7 @) u
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糖及油類：少許  w( l7 Y; _9 e4 f0 U. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]: B5 Z+ d7 a4 V7 _0 l; n; n
流質飲品：六至八杯

註：公仔箱論壇+ W' O. p/ j- c
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一約等於38克。 www.tvboxnow.com# h' o5 y% w9 e& R% c. C! B
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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