[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb4 B! S4 `2 u: S) _- b

1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二% W# O, `& p+ r# t
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奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
註：tvb now,tvbnow,bttvb9 C4 B/ p9 n1 i( Y$ C- t3 U2 I2 u5 I
一約等於38克。 ! l: Q: N. W# G& d' v
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www.tvboxnow.com8 T7 {) A, f. B

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb  Z; \% n$ M& j+ I( {+ i* Z, z7 O9 h
水果：一份 tvb now,tvbnow,bttvb# c4 }" }/ Z+ s) z- G& R; D6 N
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 ! A4 R" L9 w# J$ g2 ~/ R
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w/ W8 n  H  \3 P* a# _
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f+ \; n: E" R1 F9 k/ T

註：公仔箱論壇5 B$ j' k' p: ?, _* V  {# A

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l7 Y$ \; d, q$ ^6 H
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb# v7 }! X! d+ J  \
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb) t! o1 U1 s, f
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔公仔箱論壇9 f# g( L9 r( x: n3 Z

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 : ]! r$ F: u( ~7 D1 g. ?5 R8 p
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六   t  d4 x- \3 `( U
奶及奶品類：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb; L- |) G/ F0 B& o5 ~
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& i: g! u" C$ k% e, t/ m: G

一約等於38克。 www.tvboxnow.com# L- V0 M8 Q6 C" T5 o* a
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成人健康飲食金字塔6 p& D" v, @$ x. x8 M# c5 Y

五穀類：三至六碗公仔箱論壇& o" \/ T- E0 F. K" F0 C  `1 W* _
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇+ h8 M: [/ u/ D$ x" w; u
水果：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb8 W" `9 A- v2 _) l& `" ~* w
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 www.tvboxnow.com2 e; Z* ?0 F9 c) {% l- Q4 O4 T" s8 m
糖及油類：少許 5 i2 p' K0 ]. w, |. L! G9 ^# m
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇9 A' u0 q; l4 X/ G

註：

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L' t7 y, t: ^+ ]2 w" r
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]3 ]1 S* g- x' x- J! B% i6 i
五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五tvb now,tvbnow,bttvb( |' ]4 r/ Y: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {! e- c, S% B$ L! I6 E6 `
奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許www.tvboxnow.com; r3 P) V9 q- T# ]! T. O: ?1 V

流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。 www.tvboxnow.com; ^9 ]: ?/ G  U( P8 B
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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