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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙公仔箱論壇. D0 D& Y+ X& D; k$ }
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。公仔箱論壇  |4 Y0 b1 J( N0 y" B* y3 F
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
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　　豆浆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J+ F, K* i9 L# o8 O+ D* R
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯tvb now,tvbnow,bttvb2 J; b- O8 ~: L3 o6 b
　　辅料：鸡精少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。3 }/ B: e* Z# W/ O5 ?5 m

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山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯www.tvboxnow.com6 \- ]6 R, o% y
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。7 q C9 ]- l, N) D& Q
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！www.tvboxnow.com4 b/ U" c6 q* S: q

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　　窝蛋牛肉粥+ \- v* P& u: f4 D+ H+ F
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。www.tvboxnow.com, I% K3 A$ s# U8 v2 [! p+ _
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m1 a1 t1 }3 F; G5 J
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y# |& M. q7 s- v2 G
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。9 e) l, z9 s. p' ^: V: o
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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~, c$ L% [# i; l* L$ ]
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润$ F3 f/ J1 a- B2 M
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 @: p. q0 m# e
　　小知识公仔箱論壇$ d8 m0 v( H S0 H! b
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。tvb now,tvbnow,bttvb7 w# G$ Q+ ^+ Q2 u8 i
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。/ R5 S- j- _& q: r5 i; O8 Z! s

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　　南瓜牛奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {* B: m* H! D/ \0 W/ L% h
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许& o# J& A n5 C f0 ^, _2 V
　　做法：公仔箱論壇/ L& v) {# j, }8 Y/ h7 [3 n
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。7 G( o) v7 @! B
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。) f$ e3 p7 r( g" R& e2 p8 [
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神tvb now,tvbnow,bttvb" y% j# ?, [$ L# Y" \- p5 l
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量3 r. R4 G1 l5 \. H% f& Q
　　做法：www.tvboxnow.com# M3 K7 k) x6 `/ L1 `/ v5 z
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火4 h- t( B: H+ T% d9 z
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用tvb now,tvbnow,bttvb) D- n2 f" G$ b
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。 W- j3 I2 }$ A* K- A5 o
　　特色：养心安神

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   芋头香菇瘦肉粥tvb now,tvbnow,bttvb5 X3 R" a# Y. Z
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量1 S1 T! ]% S7 k2 H$ w+ p2 `5 ^* G. M
　　做法：www.tvboxnow.com" }) Z( Y! {# p& ?! }/ c' _
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。www.tvboxnow.com9 q- U4 |7 M3 c6 K3 |
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。tvb now,tvbnow,bttvb- T, \- |3 t  x4 w% I
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。1 l, R* \/ o5 I) H

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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯www.tvboxnow.com" ~2 K+ d! L ]0 J; o# _
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法： u9 t; S. X& ]! V
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。www.tvboxnow.com! {# i. R0 G0 x) `5 U& u
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。; F; N- a1 {5 a& u# I
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。公仔箱論壇# z3 Y5 F2 d. Z6 j6 }

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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?; n9 z$ t0 k" E
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。tvb now,tvbnow,bttvb, z7 s" G( W- z2 Y: T
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。公仔箱論壇$ }2 ]6 l7 H. K5 E
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。www.tvboxnow.com5 S, I: {* G4 y- `/ s
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

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　　山药鸡蓉粥) Q! O2 ?; k" f6 g' j; ~4 T
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* M, l& a6 Z* P- A/ m, @+ @2 f
　　做法： n( {) W2 G; O j2 w. ~4 P6 d
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v5 b+ n/ H1 p. ]- K2 D& g
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。公仔箱論壇1 h3 M# \: }0 y
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。2 q: i6 M. @( v( L- z# s7 s

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　　猪肝鸡蛋粥
: p! r4 l3 z/ x- n: m6 w( `　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。$ t" _5 U# V8 V, ], Q
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。2 F8 P2 X2 S/ l: v
　　功效：补肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u/ C% f# d$ o9 q6 g: U2 s- g
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。* O8 |5 B, M( }; {% i5 i

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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：6 ?- |+ _# k: e* t
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；; B! S* \8 ^, ?8 j) W
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

榛子杞子粥
+ i2 P$ L0 e+ S( Y$ A" k公仔箱論壇　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。www.tvboxnow.com" I1 h; L# f( Q0 @7 `& M; h% }
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @0 s ^; O# Z' M7 d
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。& h' o9 t6 }" W
　　应用：适用于体虚、视昏等。公仔箱論壇8 W2 O; D/ k9 e& A! R

杞子粳米粥& E. v/ `4 A+ h' x0 @9 b
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。www.tvboxnow.com# i7 _. @% g' X1 _2 ~3 N+ X2 Q
　　制法：+ C( X# M X2 t, {& T
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；www.tvboxnow.com8 W% ]- B: y; ^9 m! m) I
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `) L2 g" M! }4 x$ j# L. b" G, B
　　功效：补肾益精，养肝明目。www.tvboxnow.com4 g' W) ^9 K& h
　　用法：每日食用1次。- y" B2 {9 B% D! p
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb( Z6 B; V* {% u/ R- H

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苍术猪肝粥公仔箱論壇& d [. q1 P+ D. w! f5 k5 _1 n
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。www.tvboxnow.com/ f3 \4 J. B9 h# [: @
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇% c3 D9 c7 m; |/ I: C
　　应用：适用于两眼昏花。
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　　鸡肝粟米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k7 V2 |# `; k3 z" C2 ~
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。公仔箱論壇. [( h' H% V! Q9 {3 a
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。6 R% i" V# H" `9 P7 e
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。www.tvboxnow.com% c% j2 G2 Z# r) f/ _
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。tvb now,tvbnow,bttvb V# q% h8 z+ ~
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大米决明子粥
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。www.tvboxnow.com Z; O4 x ^+ I5 g+ v
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~7 E3 \7 x" c/ y/ k1 H3 d
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。www.tvboxnow.com* u; g) @/ p2 m+ [

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   鲜鱼粥公仔箱論壇. r% j. Q9 a+ c7 D! l
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克www.tvboxnow.com7 }- ~. a2 B( o: C' E
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。公仔箱論壇' Y; [  t( h( m/ N
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。公仔箱論壇# u  R0 x8 j' D/ l5 ~  N: M
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。; C& j' }6 W/ I: a: K' b# }# O# T
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n5 L* R* Z, G& c
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

   鲜奶鸡肉粥tvb now,tvbnow,bttvb# i3 q9 t9 m2 U2 x2 f
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克tvb now,tvbnow,bttvb' J- a5 n$ c. Y; y
　　做法：www.tvboxnow.com2 F% \& O( _) a: O5 u
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb  `: M1 [9 |: a! Q
　　Tips：www.tvboxnow.com6 }' H  ?' x! a: \. I
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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　　苡苓小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P0 m  P7 S. {" X
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

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希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：公仔箱論壇3 X- q2 b6 V7 M9 Z6 b+ {/ q0 w
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q3 \: ~: s) f9 q$ R
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。tvb now,tvbnow,bttvb; X9 x; ^9 K0 m: N5 @3 M5 H3 g3 y

　　黑芝麻糙米粥公仔箱論壇9 a3 I' m2 |$ b/ L& r* D( s
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb. _0 o% z/ P( k i f' a6 l: D
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。www.tvboxnow.com. x2 \: A6 N N/ [
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　 山药萝卜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A, X* S) @8 g5 \8 Q2 G* @
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯tvb now,tvbnow,bttvb5 ^& h" |8 r7 P: a8 u
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量www.tvboxnow.com8 A0 o: C3 H% g5 Z8 X& C% I0 R
　　做法：www.tvboxnow.com, T- s9 B( h" x4 x
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。www.tvboxnow.com. q; c2 q0 b2 q; ?' O
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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