其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。
4 [" W6 [# I! C& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com, k- `# n* [ V
营养：
1 H9 u* ?; i. h T& d公仔箱論壇www.tvboxnow.com' h( k3 J: P* h8 ~- B+ U+ k
相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。
- _0 U" D) v- w$ ?; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 o9 E& @7 S3 R4 y9 D0 ?4 F) H
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。 , X! C6 q0 W* W2 @' G
tvb now,tvbnow,bttvb. L: j1 D6 c! ^% S3 {
月经要顺畅 g% ]4 a% V3 L R4 t8 j9 A& a
! ?7 Q* b& Z! Z9 w$ ` m 乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z( ~' W) u" t& D5 Q$ d
) n& @' G2 m3 A; H
按摩：2 @1 z: }! H+ b2 I" B8 I/ b' E; k
没事东摸摸西捏捏吧
7 d4 k. L9 [* wtvb now,tvbnow,bttvb
1 b* J" Y/ d& A2 Q/ v5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
6 j) u/ ~: U: ? D" S# Ttvb now,tvbnow,bttvb3 C5 x0 A0 I% }5 E
运动：
' n% [6 G& D: Y公仔箱論壇
$ ]0 h# X- s6 X$ u f" W3 h公仔箱論壇 所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如：
# d: ^0 I2 A2 _" ktvb now,tvbnow,bttvb
+ e. B; J' |" A1 [: B0 b1 z( v2 D 1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌
4 S" }( {; W5 A5 D! t公仔箱論壇
# Z" ]# h: [6 n; [' w5 Atvb now,tvbnow,bttvb 直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。 www.tvboxnow.com) Z5 _7 S5 O: e: y7 w$ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _' d" K* w7 L% c) W2 D0 b
2.游泳：
8 |! g* ]( R9 ntvb now,tvbnow,bttvb
% V" [' \ `0 x6 ]9 l2 \ {& m3 l公仔箱論壇 游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。
3 C' z& s. f$ }# }% P* `7 Z3 k- p O% d8 g5 ^9 P! T H
3.伏地挺身： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j3 L" t, l' ^' E' s
4 _5 s( b6 Z, k8 X. I4 {& j 虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 