其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。 www.tvboxnow.com! [# m& E5 ]6 `9 v( L' [9 A
, a0 X/ x) R Z0 H b7 S
营养： 公仔箱論壇 X2 \+ |. T- u. H; Y/ }
' j. ?1 y- H5 y6 C0 w8 F4 K
相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。
1 B/ P( C; p9 ?2 hwww.tvboxnow.com. H4 ~5 A2 c% R& e. @
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。 www.tvboxnow.com" C" N& ~' u6 V0 _
4 M5 L+ G, F# D# [
月经要顺畅
' X3 j& o: [+ Y2 o# V2 u& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S `! R0 G( U5 Q 乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
0 v W" X5 x1 I
; B3 W- t' {6 G, }* z" O, P 按摩：
) r! [ ] d2 c7 O) [$ E8 Owww.tvboxnow.com没事东摸摸西捏捏吧
; ]$ S" ]* f' y8 j5 h( D, c, C* p, l' d9 Y- |3 O* m
按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
( \0 y1 q- w0 X% W0 ~
7 F/ F k6 y# M7 B5 xtvb now,tvbnow,bttvb 运动：
9 E% l0 j7 \% V5 a: a6 [" U" k2 h8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `' x9 F5 V* z+ W# S, ]* W+ B3 y
所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如：
+ F( i7 M) c" z; F! c! q2 F4 Jwww.tvboxnow.com
: k' z+ \0 z/ N3 d6 L3 |+ | 1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌
% r: v* k" q! e6 y9 Z
* B8 w) L" @2 q, [) p3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。 公仔箱論壇 b- y) `+ B4 k! c9 A3 \
* \. O+ [+ X' a* o: k 2.游泳：
$ I3 w/ f* y T, N公仔箱論壇: Y- C) \, `5 e; x8 P1 m/ h
游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。 $ Z) P. N/ ~" J6 l+ d: J- b
. c# t1 }6 C4 o( Y公仔箱論壇 3.伏地挺身： tvb now,tvbnow,bttvb5 [: s' Q( [/ |' y0 v
www.tvboxnow.com. u6 E* N; t3 P
虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 