【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
0 r5 \2 J# u) |/ Bwww.tvboxnow.com2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
+ A2 U! A9 N9 a8 ^www.tvboxnow.com3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j, b+ v# \' F9 G7 B  Z
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
8 W' v; l! W; ^4 \* G6 atvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。0 r# i+ g2 j: D+ p" B9 n9 S
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
4 V4 g& s; q7 {$ e7 k" h  wwww.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb% m6 J+ c* P( O* Z. E6 c
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
- K4 u( c9 ?& r( }! P9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w8 e0 ^: M4 Z1 j- b5 x9 E* h
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
: H7 U  a# r1 D. Dtvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
) H" W; x( m7 q5 R" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。$ v* u- e2 l5 h( y% D- E
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。