忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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* a% ]5 x- J6 J4 q% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
3 A5 X# H C+ O" O; Y* V. xtvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
$ k2 U T! q0 m J; G+ twww.tvboxnow.com3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
$ C8 `3 v8 Q6 P& a% K, F e5 Wwww.tvboxnow.com4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇, W F; B% }+ b* [
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
}' n1 z }# f. m- ?& S/ q公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
& A& U# _; K# k. U; A# y% S% `/ Awww.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。
: [" c( l" g4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
5 @( C: Y' V6 P S* D公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。7 Z6 |; {1 u, d
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H; J9 N9 y7 n5 \) i& |* p6 J1 D% u
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" J4 ?+ [1 ~ |1 p
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。www.tvboxnow.com. Y8 x! T) D0 f- `4 Y4 D
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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