【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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: s, m/ [; g) B  T; E4 i公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
- i6 F8 d; Y5 n公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb. t" C  \9 m  O1 K; t/ `0 x
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4 V9 V- d7 \5 T) m3 D9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
2 K# k# r( ~- }  S0 Dtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
# \9 z( b# o2 {* g* Q8 Ktvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* x% e! T" p: {& l, d7 e
7、“伸懒腰”，反复数次。www.tvboxnow.com5 ~- p* ~# `, G" @
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
- x* G* {7 }/ J5 c$ ^3 v* Ltvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
$ b3 U* T# P. a8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。www.tvboxnow.com/ j# b; C0 ]8 |; ]7 T1 S* E
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
$ H7 [: d$ s& Z' Ktvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
) n( R9 S- p3 r6 `$ m  B公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。