【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！+ {3 G& [$ p3 D9 D  _! t# E! |0 V8 I
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6 I* A, s0 ^/ _; D; X! w/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇6 z& P: x% |+ a2 `) R" z
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
$ Q1 j0 E8 A* q. E" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
3 r6 I! y/ y0 `, c7 C公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ e6 c1 p$ N3 h+ Y' y. F0 q
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
2 H' u/ m  G: R+ G: j' Y, l公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
) P7 t) s' o' a; l3 u公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇3 p: v! ^" r6 V3 U* }5 t
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。www.tvboxnow.com  K! B: W( M9 {; ~6 P$ U/ h3 c
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。www.tvboxnow.com# J( E+ S& H/ _! ?8 B+ c5 q
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
, S  X( r* ^( u1 Dtvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。/ v6 f, C2 U- `- V3 |5 K" e
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇0 Q7 p& L0 Z- T. V
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。