忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇% l/ M @" f& `1 m6 F
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
# y" F# W' t7 j, g2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。www.tvboxnow.com% a1 H/ p5 f4 |
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
7 ^! P5 Z8 ]" t/ l/ z* X! ewww.tvboxnow.com4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^" V: V5 y1 B# U2 L- T
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇- z! R0 `% a4 x, h/ X1 P* e
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7 C/ Z4 ]/ q- a5 }
7、“伸懒腰”，反复数次。# b \; r8 p O
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。www.tvboxnow.com i! Z( R5 q% \/ r
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。www.tvboxnow.com2 \/ m" H* }- K5 n$ _
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
% L( ]! Y* z0 N11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?0 A; y7 s% M2 w* X$ l( O
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。" b* E7 P5 G& x
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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