【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
1 X9 A7 s( Y: |3 g6 a9 `# Atvb now,tvbnow,bttvb
$ n. j" B5 p; P" y, d& {, o9 {tvb now,tvbnow,bttvb# t/ m( _% I5 u$ O! J; e& A. z
公仔箱論壇  B2 K9 z. @1 X0 t
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
9 s5 M( Y& u) \, Owww.tvboxnow.com2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
% m+ n5 i  f1 f/ f9 W! L# P3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。. U" A  _' M+ l
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
* @) O" }. w. ~2 }9 ]- z公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
9 E7 x! X  O  T! htvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
5 ^8 m- w" z5 U, O6 P1 M6 n" k! v7、“伸懒腰”，反复数次。
  @, F2 y4 W$ P% M. f" p公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
1 g  j+ J" E+ U& Zwww.tvboxnow.com9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。www.tvboxnow.com. O! @8 z0 z  d) P: o: s
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb6 [" ?, ?5 Q; I0 S/ T8 J  c
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
0 X' M* X" m7 [) ^2 `! u% Owww.tvboxnow.com12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
# K8 W: `" |: R4 o5 _& z. O  W& I13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。