清水 8 p. e/ g8 r0 ?3 {' V
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 www.tvboxnow.com- [. C5 z" X* e1 P, Q S+ S( K ~. d8 ^2 S7 c
! y; e! i. r7 F( C5 s+ {www.tvboxnow.com休息
4 ]; c% m5 _2 F$ Q; P: x" b3 N# X公仔箱論壇www.tvboxnow.com) z0 O& C& [3 V; j0 [: E! w" q: r
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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8 u- O1 y: ]$ n. o$ G新鮮蔬果魚類
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( ~0 r0 @6 g3 r" e0 |- y( \8 Q/ B要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
" Z( K5 D' Q l/ zwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. r( h; K' B' W6 I
運動 \' P; G) `0 Z8 u) N e% g: b
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣 www.tvboxnow.com* m! u# P! [8 w/ \, d
w% n: [& k. }8 a1 ktvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
2 W' i) e3 Y& f$ l- ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D6 V# u4 B7 j* c5 G
好心情
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! E' i# ]; A* t1 B7 \1 n0 ]1 d公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 5 Y0 H% N" a1 ]7 X
% a$ v8 {# n6 Wwww.tvboxnow.com音樂
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+ G& x) p D6 j8 x7 Xwww.tvboxnow.com不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
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